不生气的秘诀的感悟

不生气的秘诀的感悟篇一：《不生气的智慧》

《不生气的智慧》

不生气的智慧：做情绪的主人（2版） 作者简介

王焕斌（笔名心一），硕士研究生，大学心理学教师。中国心理卫生协会会员。国家职业心理咨询师（二级），国际NGH催眠师、催眠治疗师，家庭教育高级指导师，幼儿教师资格取证培训、中小学教师资格取证培训讲师，心理咨询师取证培训讲师，EAP咨询师、培训讲师。中国国际家庭教育论坛形象大使。

国家科委《心理疾病及防治》课题组成员，全国教育科学“十五”规划课题《少年儿童行为习惯与人格关系研究》课题组成员，《国家抗震救灾心理服务志》课题组成员。著有《沟通从心开始》、《心理疾病及防治》、《为一生奠定基础》、《教子有方》等著作8部，发表学术文章80余篇。长期担任《现代教育报》等报刊心理专栏撰稿人。

擅长亲子关系、婚恋情感、学习障碍、职业（专业）选择、压力情绪管理、心理危机干预等心理咨询治疗。

目录

第一章 让“气团”消失，多给自己一些阳光雨露

第一节 要开心，生气的天空永远看不到彩虹

第二节 学看情绪晴雨表，调节出个好心情

第三节 不生气是智者的选择，生气是愚者的本性

第四节 学学阿Q精神，让自己“Q”起来

第五节 做好防护，别让怒气的毒传染到自己

第六节 “气团”来袭，本该成功的你会发挥失常

第七节 找到“火源”，彻底浇灭不再复燃

第八节 了解你的“生气指数”，测测情绪类型

第二章 驱逐心底的怒气，用感恩的心靠近你的好运气

第一节 知足常乐，每个人都呼吸着幸福的氧气

第二节 抱怨是毒品，看似是宣泄却会伤害他人

第三节 用感恩取代抱怨，你会发现自己更好运

第四节 将怨气转化成行动力，生活才会改变

前言

安东尼·罗宾斯说：“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。”许多时候，并不是我们没有足够的能力和智慧，而是你没能控制自己的情绪，在很多时候，只有控制好了情绪，我们做事才能游刃有余，才能扫清通往成功路上的障碍。情绪在短时间

内就形成了，快到我们无法察觉到它的存在，当然，这样的情绪也有可能给我们带来好运，但在大多时候会在一瞬间破坏我们的生活。或许，我们没有办法改变天气，却可以改变自己的心情；我们没有办法控制别人，却可以掌控自己。在生活中，我们需要调整自己的情绪，理解他人的心情，争做情绪的主人。

有一次，哈里斯和朋友去买报纸，交完了钱，那位朋友礼貌地对卖报人说了声谢谢，但卖报人态度冷漠，没有一句客套话。在回家的路上，哈里斯问道：“这家伙态度很差，是不是？”朋友似乎并不生气，他说：“是啊，他每次都这样。”哈里斯有点疑惑地问道：“那你为什么还对他那么客气？”朋友微微笑了一下，回答说：“我为什么要让他决定我的行为？”这就是智者。一位智者，他会紧紧地握住自己快乐的钥匙，他不期待每个人都给自己带来快乐，反而会将自己的那份快乐带给别人，他们就是情绪真正的主人。其实，我们 内容推荐

情绪就像染色剂，渲染着人们的喜怒哀乐；情绪又像催化剂，催化着悲老病惧。在现代生活中，随着生活节奏的加剧，人们情绪的波动也越来越大。只有学会做情绪的主人，才能有掌控命运的能力。本书分析情绪和心理之间的种种联系，通过生动有趣的故事，让读者正确认识自己，正视自己的情绪。从学会给自己消“气”、学会转化情绪、懂得释放情绪、平静面对挫折等多方面，教会读者不生气的智慧。只有做到能控制自己的情绪，才能在复杂的社会竞争中，经受住各种考验与磨砺。

编辑推荐

一动气你就输了，谁能掌控自己的情绪，就能掌控自己的命运。

本书从做情绪的主人说起，告诉读者不生气的智慧，教会读者调控情绪的方法，让读者学会管理自己的情绪，从而成为情绪的主人，而不是情绪的奴隶。希望读到此书的朋友能够有所领悟，做个一生拥有好情绪的优雅智慧的人。

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? 版 次：1 页 数：245 字 数：184000 印刷时间：2015-1-1 开 本：16开 纸 张：胶版纸 印 次：1

不生气的秘诀的感悟篇二：素材二十一 不生气的秘诀

古时候，有一个叫爱地巴的人，他一生气就跑回家去，然后绕自己的房子和土地跑三圈。后来，他的房子越来越大，土地也越来越多，而一生气，他仍要绕着房子和土地跑三圈，哪怕累得气喘吁吁，汗流浃背。

孙子问：“阿公！您生气就绕着房子和土地跑，这里面有什么秘密？”爱地巴对孙子说：“年轻时，一和人吵架、争论、生气，我就绕着自己的房子和土地跑三圈。边跑边想——自己的房子这么小，土地这么少，哪有时间和精力去跟人生气呢？一想到这里，我气就消了，也就有了更多的时间和精力来工作、学习了。”

孙子又问：“阿公！成了富人，您为什么还要绕着房子和土地跑呢。”

爱地巴笑着说：“老了生气时我绕着房子和土地跑三圈，边跑我就边想——我房子这么大，土地这么多，又何必和人计较呢？一想到这里我的气就消了。”

常生气会使人老得快。任何外在的怨恨和愤怒，都可以通过心态的调整来让其平静。在你生气的时候，先想一下：人的一生之中有很多事情要做，工作时间还没有达到睡眠时间的四分之一。你还能不抓紧时间工作，而要用这宝贵的时间生气吗？

选自《生活与健康》，2004年第4期。

不生气的秘诀的感悟篇三：不生气的智慧

不生气的智慧

不生气的秘诀

喜、怒、哀、乐，可以说是人之常情。古人云：“喜怒哀乐未发谓之中，发而皆中节谓之和。

”人的喜、怒、哀、乐没有表现出来就叫做“中”，表现出来的都合乎礼节就叫做“和”；达到了中和，天地就各得其所――这就是中庸之道，也就是古人的智慧。

每个人都会生气，这是人生的天性。有些人感到忧虑时，常会显出不耐烦的态度。有些人遭到欺侮时，会采取愤怒的态度去还击。无论温和还是激烈的表现方式，都属于生气的一种。

为什么会生气？通常是别人做了自己认为不对的事情，心中产生愤怒的反应，藉行动来表达不满的情绪。此时，生气便成为发泄情绪的最佳管道。

虽然生气本身并非是重大的错误，但不管生气的理由是否出自善意，但确实会影响到我们的生活。尤其是无法化解的闷气，经常会导致持续的悲伤、抑郁、低落的自尊，以及人与人之间相处的冲突。

日常生活中，令人生气的事其实到处都存在着，比如说，我们经常为了芝麻小事，忍不住和家人、朋友或同事生气、争执。事后却忘了或找不出真正的原因。

人生气都有理由，但是我们很习惯的不去制止，甚至任由自己为一些微不足道的小事而大发雷霆，这样对人对己都没有好处，所以，如果我们讨厌别人生气的模样，就更加不该随便生气，应该将心比心，设身处地为别人着想；随时用感受的心和体谅的心看待每件事情，如此自然能够保持冷静、平和的心境。 如何化解非理性的生气？以下的故事，为我们提供了不生气的秘诀：

古时候，西藏有个叫爱地巴的人，他一生气就跑回家去，然后绕着自己的房子和土地跑三圈。后来，他的房子越来越大，土地也越来越广，可是一生气，他还是绕着房子、土地跑三圈，哪怕累的气喘吁吁、汗流夹背。当爱地巴年纪很老了，走路已经要拄拐仗了，他生气的时候，还是坚持着围绕自己的土地和房子转三圈。一次，他生气，拄着拐仗走到太阳快下山了，还是要坚持；他的孙子恐怕他路上有闪失，所以就跟着他。孙子禁不住问道：“阿公！你生气就绕着房子和土地跑，这里面有什么秘诀吗？”爱地巴对孙子说：“年轻时，我一和人吵架、争论、生气，我就绕着自己的房子和土地跑三圈，边跑边想──自己的房子这么小，土地这么小，哪有时间和精力去跟人生气呢?一想到这里气就全消了。气消了，我就有更多的时间和精力来工作、学习了。”孙子又问：“阿公！现在你年老了，成了富人，为什么还要绕着房子和土地跑呢？”爱地巴

笑着说：“老了生气时我仍绕着房子和土地跑三圈，边跑边想──我的房子这么大，土地这么多，又何必和人计较呢？一想到这里，我的气就全消了。”

由此可见，不生气的最好方法就是学习放松心情，也就是把心胸放宽，避免不必要的计较、争执。人与人相处，必须多为对方考虑、着想，不要只想到自己；只要双方各退一步，怒气、怨气、闷气就会化解于无形。

说到这里，再为大家讲一个师父以慈悲心、宽容心教导徒弟修养身心的例子：

金代禅师非常喜欢兰花，讲经说法之余，总会走到兰园里悉心照料他所栽植的数百盆各色品种的兰花。大家都说兰花好像是禅师的生命。

有一天，他有事外出，交待弟子们要好好照顾兰花，弟子们知道师父一向嗜兰如命，所以不敢怠慢，一天总要巡视兰园好几回。但是正因为太小心翼翼了，其中一个弟子为兰花浇水，只注意看着前面，却没有顾到后方，(来自:www.zhaoQt.NeT 蒲公英文摘:不生气的秘诀的感悟)一不小心，把兰花架绊倒了，只见整架的兰花翻倒在地上，满园支离破碎的惨状，真是目不忍睹！这个弟子心里想：这回糟糕透了，师父回来不知道要愤怒到什么程度！因此等到金代禅师一回来，他就急忙上前跪地请罪。

金代禅师听了，心平气和地说：“我种兰花，一是为了供养佛陀，二是为了美化环境，我不是为了生气才来种兰花的！”

这一句话实在太妙了，弟子们听了若有所悟，不但放下惶恐忐忑的心，更晓得如何在日常生活中精进修行。我们做师徒、做父子、做夫妻、做朋友，乃至在世间上为人处事，都不是为了生气，所以不但要给人欢喜，也要为自己创造快乐。

因此，何必动气？心理学家指出，其实，控制怒气的方法很简单，每个人都可以做到，就是不把生气的理由放在心里，借着意志力，把心志专注在有益身心的事上，以消除负面的情绪。

怒气只是一种情绪，有些人易怒而且怒气难消，耿耿于怀，就像是刻在石上的字；有些人易怒但怒气很快就消弭于无形，就像在沙上留下的字；有些人虽一时激动，但不留任何已成过往的想法，就如写在水中的字；而最完美的人，会让侮辱和逆耳的批评与意识擦身而过，他们的心中永远都是纯洁安静，就如写在风中的字，来去自然，没有任何的执着。

所以，我们愤怒时，必须自我警觉，冷静观察、细心倾听自己的愤怒，渐渐地愤怒的情绪自然就会得到控制、调伏，甚至是全完消失。佛陀的箴言是：

所谓好，是在行为上有所约束；

所谓好，是在言谈中有所节制；

所谓好，是在心中保持分寸；

所谓好，是在任何事上皆动静得宜。

一个人品高尚的人，会在各方面克己自励，在为人处事进退之间，履行中道，做到恰如其份，恰到好处，因而能够从各种烦恼中解脱，得到真正的快乐和自在。

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