人生自律三个层次

　人生自律三个层次

　 之前看过一句很有感触的话：“所有优秀背后，都是苦行僧般的自律。”的确如此，我们总能轻易看见他人走在云端的日子，却无法真的体会他们走在地下的时光。这个世界上，99%的自律都在你看不见的地方。如果自律也是分层次的，那它至少可以分为 3 层，来看看你在哪一层吧。

　第一层：身体上的自律

　自律的第一层，也是最基本的一层，就是身体上的自律。

　前段时间，李若彤突然上了热搜。她曾因为成功塑造了《神雕侠侣》中小龙女的经典形象，而一举成名。2005 年之后逐渐沉寂的她，竟然因为马甲线重新回到了大众视线。看了她曝光的近照才发现，过去 25 年的岁月，完全没有在她身上留下任何痕迹。这背后不得不提的就是，她十年如一日的自律。

　2017 年刚开通微博，就更新了自己的健身动态，参加《鲁豫有约》还在间隙做运动。疫情期间她也没有放松，还在微博上充当起网友们的健身教练。有时候不得不说女明星冻龄，一方面是因为经济上的支持，另一方面是因为她们真的有强大的自律性。

　村上春树说：肉体是每个人的神殿，不管里面供奉着的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。我还在微博上关注过一位网友，匠造君。她的体重曾经到达 206 斤，过度的肥胖让她的身体逐渐无法负荷。这两年，她记录了自己的 746 次训练，2289 顿健身餐，上百次在自我怀疑和自我鼓励中的前进。最终，她在自律的路上和更好的自己握手言和，并且直到现在她仍在继续。

　身体自律带来的美丽和健康不过是表象，更多的是从这微小的一步开始，给自己一个翻天覆地变化的机会。那些因为自律而经历的煎熬是短暂的，而由此获得的自由一定是长久的。掌控了自己身体的人，一定能也能掌控自己的人生。

　第二层：心灵的自律

　曾经看过一句话说：你总说自律太难，那是因为你不知道自律有多爽。自律的第二个层次，是心灵的自律。它不再局限于你每天早睡早起，节食健身，它是当你不断发现和他人的差距后，愿意抛弃之前的习惯，奋力向他们看齐。你开始懂得，真正的自由不是随心所欲，而是自我主宰。你开始关注习惯的养成，你要求自己摆脱手机依赖症的困扰。你会逐渐关注情绪的起伏，克制自己少生气，少嚼舌根，少和烂人烂事接触。你还会有意识控制自己接触的人，想要维持高品质的人际关系。

　这一步也许很难，因为你的每一次改变，都是在跟先前的坏习惯作斗争。但这一步意义重大，因为你开始发现，自己可以和以前截然不同。我有一位朋友，两年前突然开始改变自己，她要求自己每天下午健身半小时，每晚睡觉前要读 1 小时书。以前一叫就出来撸串喝酒的她现在也很少出来，她说想把更多的时间拿来提升自己，想变成更自律的自己。两年过去了，现在的她一眼看上去，气质和以前大不一样。她跟我说，改变没有捷径，过程也很痛苦，但现在靠着决心和意志的每一步积累，都会在未来觉得无比值得。

　就像山本耀司的那样：“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的。”做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。

　第三层：把自律当成一种习惯。

　当你把自律当成了一种习惯，让它融入到你的血液和生活。如此，无需任何的提醒，你就会成为那个高度自觉的人。这就是极致的自律，也是自律的最高境界。

　也许你会觉得，做到这个层次也太难了。其实不然。《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯告诉我们：设置微小的目标，你就能成为真正的行动者。盖斯原本也是一个宅男，懒散，身材走形，他很讨厌这样的自己。于是，他从每天做 1 个俯卧撑开始，2 年后，发现自己竟然可以一口气做 16 个，并且身材也变得有型。尝到甜头的他又把这套方法迁移到写作上，从每天写 50 个字开始，后来他写出了《微习惯》这本书，畅销全球！从盖斯身上我们可以明白：想要真正做到自律，并不需要狠狠逼自己，微习惯是自律养成的核心。

　如果你想要瘦身，就从每天运动 10 分钟开始；如果你想要阅读，就从每天看 1 页书开始；如果你想要存钱，就从每天多存 1 元钱开始；...... 当你的目标很容易达到，你就能行动起来；当你行动起来，日积月累就会养成习惯；当你养成了习惯，自律就深入骨髓，成为你人生的标配。愿我们都能享受自律带来的自由，高度自律的你，定不会被世界辜负。

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