国旗下讲话：如何调整考后心理

　国旗下讲话：如何调整考后心理 国旗下讲话：如何调整考后心理老师们，同学们，大家好。

　我是，今天我国旗下讲话的内容是：如何调整考后心理。

　（一）理性看待一是理性看待考试。

　考试不是决定你能力高低的唯一标准，它只是检验你某一阶段知 识技能的掌握程度。

　某项分数为， 也并不代表你该项知识为， 考试成绩影响因素较多， 比如：题型题量难度自身状态等都会影响到成绩。

　所以，考出好成绩需要各因素达到最佳匹配状态。

　考得差要学会找原因，好好查查出错的原因到底在什么地方，哪 些知识点记不住或者还比较薄弱，然后分析一下出错的原因是粗心还 是没有记住公式？是不能融会贯通与灵活应变，还是没有真正理解和 掌握知识点？是学习态度习惯不好，还是学习方法不对？最后找到解 决问题的办法。

　此外，考得好的同学，不要骄傲自满，得意忘形，要再接再厉， 寻求更高的飞跃，实现新的突破。

　二是理性看待他人。

　很多同学都比较在乎他人的目光与评价，都想赢得他人的称赞与 欣赏，获得他人的鼓励与支持，都想给他人留下一个好印象，从而尽 力去表现得完美。

　而一旦我们不能使他人满意时，就会感觉他人对自己另有看法，

　自己对他人的言行举止也会更敏感。

　其实，他人怎么看你对你并不是很重要， 关键是你会怎么看自己。

　可如果你自己都看不起自己，让自己失去信心而自暴自弃，那他 人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给了自己了。

　同时，对于家长的指责和老师的批评，我们要以一颗理解之心去 对待，能够站在他们的角度去思考问题，很多事情都会迎刃而解。

　此外，对于那些没有自己努力却比自己考得好的同学，不要嫉妒 怨恨他人，这样，只会给自己增添烦恼。

　很多时候，付出后没有回报，可能是自己学习方法考试心理素质 考试方法等存在问题，考后要学会反思，学会取长补短，学会借鉴他 人的好的学习方法， 结合自己的实际情况， 找到适合自己的学习方法。

　三是理性看待自己。

　有些同学因为一次没考好，就认为自己能力不行，认为自己不如 他人，轻视低估自己，甚至认为自己无可救药，没有希望了，于是产 生习得性无助感。

　同学们，一次没考好并不能证明什么， 要正确的客观的评价自己， 相信自己的能力，在哪里跌倒就在哪里爬起来，有意识去锻炼自己的 耐挫能力和韧性。

　如果一次次考试失败，那要好好分析一下原因，问题出在哪里， 同时要学会正确归因。

　心理学家把人们行为的原因归为四个因素，即：能力努力任务难

　度和运气。

　不同的归因，会使人出现不同的情绪反应。

　如果把成就行为归结为内部原因，如：能力和努力，在成功时会 感到满意和自豪，在失败时会感到内疚和羞愧。

　但是，如果把成就行为归结为外部原因，如：任务难度和运气， 不论成功还是失败都不会产生太突然地情绪反应。

　（二）有效调节当情绪失去平衡时，我们需要及时做出调整，否 则，内心的负性情绪积压太久，我们的心理负荷就会超载，致使我们 越来越不堪承受，心理问题也随之到来。

　有句话说得好：情绪是智慧的天敌。

　情绪低落的时候，我们的记忆力会下降，思维变得狭隘，学习效 率大幅度降低。

　那怎么调节呢？下面我给大家介绍几种情绪调节的方法。

　（）释放。

　心中有烦恼不痛快伤心的事，不要闷在心里而要找有关的人自己 的朋友或亲人倾诉。

　长期强制压抑情绪，会使内心的体验变得更加强烈，从而有可能 导致心理疾病。

　哭也是一种释放积聚能量调整机体平衡的方式， 所以忧愁烦恼时， 即使大哭一场也未尝不可。

　（）转移。

相关热词搜索：国旗 讲话 调整