例假尽量少吃哪些食物 [要减肥，尽量少吃红色食物]

　　法国科学家的一项最新研究结果显示，根据食物颜色选择饮食可以帮助减肥。看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时，要即时“刹车”，少吃一点。看到白色、绿色、黑色的食物时，可以有选择地多吃一些，绿色、白色、黑色的食品一般热量较低，是帮助减肥的食品。它们不仅热量低，而且食物纤维含量丰富。
　　绿色食品主要指各种绿色蔬菜，如嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜，还有橄榄油，这类食物本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素。而很多人在减肥期间容易心情不佳，吃点绿色食品有利于稳定心情和减轻紧张情绪。而且绿色食物的各种营养物质丰富而均衡，特别是维生素的含量丰富。
　　白色食品对食欲有一定的抑制作用。减肥期间在饮食中添加一些萝卜、豆腐、牛奶、米饭等食物，有助于调节视觉与安定情绪，对于患有高血压、心脏病的减肥者益处多多。
　　黑色食品如黑芝麻、黑木耳、海带、黑鱼、乌鸡等所含有害成分极少且营养成分齐全，可以给减肥人群带来充分的营养，又不会给虚弱的身体带来负担，尤其适合患有动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的减肥者食用。
　　红色、橙色的食物最能刺激食欲，会让人不知不觉多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。因此，这些颜色的食物适合作为减肥期间早餐的颜色，给每天一个振奋的开始。但午餐、晚餐要少吃一些此类食物。
　　此外，肉类按颜色可分为3类：红肉、白肉和无色肉。减肥期间的人最好选择白肉和无色肉。无色肉主要是指水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎和螃蟹肉等，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低。而且，白肉(鸡肉、鸭肉、兔肉及鱼肉等)和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉(猪肉、牛肉、羊肉)。

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