女生腰围70算粗还是细 [腰围粗了，糖尿病来了]

　　生活方式是百病之源,这句话虽然有点夸张,但对糖尿病这种代谢类疾病却是绝对的真理。10年中,糖尿病人的数字增长了4倍。上世纪90年代,中国20岁以上的人患糖尿病比例是4%;2008年,这个比例是10%。
　　
　　压力和营养过剩之祸
　　作为一个有着饥饿记忆的民族,中国人习惯把聚会、庆祝和各种感情,都用饮食表达出来。问题恰恰出在这里,因为大快朵颐一餐之后,血糖会发生怎样的变化,有多少营养过剩,积累在体内成为多余的脂肪,这些并未引起注意。
　　不节制饮食的结果就是,47%的45岁以上中年人腰臀比例都过大,44%腹部肥胖者都可能罹患糖尿病。在所有疾病中,糖尿病和生活方式的关系最大。其中,精神压力是诱发糖尿病的因素之一。荷兰阿姆斯特丹维里杰大学的研究人员证明,50到74岁的人,如果长期处于精神压力之下,患糖尿病的几率会增加60%。
　　男性糖尿病患者还有一个表征,勃起障碍(ED)。在韩国一项针对40到64岁男性糖尿病患者的调查中,65.4%的患者存在勃起障碍。事实上,国际糖尿病研究一个共同的认知是:50%的糖尿病患者,在发病后10年,都会有勃起障碍。
　　
　　忽视运动与睡眠之过
　　除了先天因素,几乎所有的糖尿病患者都管不住自己的嘴,更别说有“迈开腿”的习惯了。而2008年年初,加拿大麦吉尔大学研究人员发现,随着年龄增长,人体内的自体免疫调节T细胞会逐渐变懒惰,并最终导致II型糖尿病。
　　预防糖尿病,除了注意饮食之外,还要注意运动与睡眠的度。每周至少做3次有氧活动,每次不少于半小时;每隔一小时,就要站起来活动一下。这样的简单运动原则,对于预防糖尿病同样有指导意义。睡眠也事关糖尿病,每天睡眠7小时最健康。如果每天睡眠6小时以下,患糖尿病的风险会增大两倍;每天睡眠9小时以上,患糖尿病的几率则能增大3倍。
　　一般,注射胰岛素的I型糖尿病患者,每天至少要监测1到4次。一周监测一次,只适合控制良好的II型糖尿病患者。因此,对于糖尿病而言,不仅平常懒得锻炼很要命,懒得随时监控同样非常恐怖。

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