[按摩“养生窝”延年益寿]延年益寿的三大食物

　　早在《黄帝内经》中就把腋窝、 　　窝等称为“八虚”，并认为“凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游”。意思是说，这些窝是人体五脏六腑真气充盈、汇聚的场所，用于传递和转换生命能量，作为气血的枢纽是决定生死的重要环节。
　　北京中医药大学博士生导师彭建中教授指出，宫廷医学非常重视对这些窝的锻炼，常按摩这些窝，能够培元固本、平衡阴阳、流通气血、疏调三焦，可以激发人体正气，达到祛散邪气、延年益寿的目的。
　　眼窝
　　眼窝是眼眶之内的柔软区域，是手足太阳、足阳明、阴跷、阳跷5条经脉交会之处，对调理人体阴阳平衡有着不可替代的作用。现代医学也发现，眼窝处有特定自主神经分布，按摩眼窝可调节大脑功能，起到降低血压、镇静安眠的作用。
　　耳后窝
　　耳后窝为双侧耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，按摩耳后窝还可激发三焦经之气，调气血、和营卫、降浊行瘀，预防糖尿病并发症。
　　按压耳后窝时，双手拇指缓缓用力，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10~15分钟。
　　颈窝
　　颈窝位于喉结下方，胸骨上凹陷处。刺激颈窝可暂时阻断局部周围神经的传导冲动，减弱神经系统对喉及呼吸道黏膜受刺激的兴奋性，从而使肌肉痉挛紧张度下降，发挥止咳平喘作用。因此，对中老年人咳嗽气喘、咽喉炎、支气管哮喘、支气管炎等有较好的治疗作用。
　　锁骨窝
　　锁骨窝即两侧锁骨上方的凹陷处。传统医学认为“痛则不通，通则不痛”，疼痛的直接原因是气血痹阻。锁骨窝为足阳明经循行之处，并由此分布到心胸、两肋，向下连接肝胆、三焦、膈肌。通过刺激锁骨窝，可以疏通一身气血，起到行气活血止痛的作用，对胆绞痛、胃痛、胸痛以及颈肩部疼痛有效。此外，按压锁骨对耳鸣、颈椎病引起的手麻也有一定疗效。
　　腋窝
　　腋窝为上肢与躯干所夹的部位。心脏疾病多为气滞血瘀心脉痹阻、气血亏虚不能荣养心脏引发，腋窝乃宗气聚会之处，刺激腋窝可宽胸理气、开通闭塞、导引阴阳、调整气血，能够迅速改善心悸、胸闷、气短、呼吸困难等症状。腋窝是血管、淋巴、神经最丰富的地方，常刺激此处对保护心脏、增强心功能大有益处。
　　腰窝
　　腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触部位即是。肛肠疾病多为内蕴热毒、湿热下注凝滞气血所致。腰窝为大肠在体表的反射区，有泻火通便、清热利湿、畅达气血的功效，对于大便秘结、痔疮疼痛出血、脱肛等疗效显著。
　　可两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰窝处，或两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做几十次。
　　 窝
　　 窝即双侧膝盖后方的凹陷处。刺激 窝可以激发膀胱经经气，加强阳气对人体的护卫作用，增强免疫力。临床实践证明，刺激 窝后，血液里中性粒细胞总数下降、淋巴细胞数量上升，说明人体抗病能力明显提高，患病的风险明显下降。

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