家庭营养早餐 家庭易做营养早餐两款

　　酸奶玉米饼 　　原料：酸奶200毫升，面粉（最好为标准粉）50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量。 　　做法：1．将面粉与玉米面混合，拌匀；
　　2．将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状；
　　3．将葡萄干和桂圆干切碎，倒入面糊中，搅拌均匀；
　　4．用不粘锅小火加热，不用倒油，倒入一勺调好的面糊，盖上锅盖，小火焖至面饼表面起小泡，饼身颜色变得金黄，翻个面，再焖1分钟即可。
　　提示：1．做这个饼，最好用不粘锅，可以一点油不放，更加健康。
　　2．面饼用酸奶、葡萄干和桂圆干的甜来调味，不需放糖。
　　韭菜豆渣饼
　　原料：豆渣50克，玉米面适量，韭菜50克，鸡蛋1个，盐、香油适量。
　　做法：1．豆渣放入玉米面中，混合均匀；
　　2．鸡蛋打入豆渣玉米面混合均匀；
　　3．韭菜洗净切碎，倒入面中，调入盐和香油拌匀，能够成团即可；
　　4．取面团，团成圆形，略压成小饼状；
　　5．平底锅中倒少许油，放入小饼小火煎；
　　6．一面煎金黄后，翻面，至两面都成金黄即可。
　　提示：1．因为豆渣的含水量不同，所以玉米面的量要根据情况加，调成可捏成团即可。
　　2．如果是生豆渣，煎的时间要长一些，使豆渣彻底熟透。

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