【健康生活　从运动开始】健康生活从运动开始

　　忙于工作的现代人，大脑越来越发达，体质却越来越虚弱。越来越多高脂肪高热量的摄入和越来越少的运动，让我们的中段围度与体重数字日益攀升。更重要的是，快节奏的生活和大负荷的工作让我们压力剧增，身心疲惫。重视健康刻不容缓！而运动是身体本能的需要，我们的血液会因为运动而沸腾，我们的心情也会因为运动而更加愉悦，工作中的压力也在其中一点点宣泄。忘记所有没时间的理由，摆脱春节症候群的困扰，从运动开始我们的健康生活吧！
　　
　　
　　运动每时每刻
　　
　　就像我们知道的，聊胜于无，运动也是一样。每天我们都忙碌于办公室或是家与公司两点一线的路途中，何不好好利用这些时间，来给我们的健康加加油。办公室里的小小体操、寻常的步行……最简单的方式就能让健康生活不再遥远。
　　不管是在电脑前操作，还是在参加会议，甚至是在接听电话，身着职业装的我们都能轻松地完成一些简单的锻炼。伸展转体、耸肩抱臂、颈部拉伸、关节转动、胸肩扩展、抬腿运动、气息调整……将这些小动作融入到每天繁琐的工作中，只需很少的活动量，就可以唤醒我们沉睡的身体，用充沛的体力和精力驱赶所有压力与疲惫。
　　有没有想过用步行代替乘车，用爬楼梯代替等候电梯？不要小看了这简单的行为，任何时间，任何地点，只要拥有一双舒适的鞋子，健康就始于足下。步行是全身的运动，不仅可以锻炼到心血管，帮助加强心脏的功能，还能使呼吸系统得到锻炼和提高，尤其增加腹肌的活动幅度，有着类似气功的妙用。步行时下肢肌肉的一舒一缩，还有利于全身血液循环，提高血管的张力，预防动脉硬化和心脑血管疾患。由于全身血液循环加快，使脑血流量增加，神经细胞的营养得到补充，所以，步行对脑力劳动者也尤其有益……这么多的好处只是因为没有吝惜那一点脚力，只要长期坚持，一定会看到身体惊人的变化！
　　
　　
　　健身房中的健康升级
　　
　　宽敞动感的健身空间、先进完善的健身器材、略带小资情调的时尚氛围，都使健身房成为很多上班族们的时
　　尚选择。为了健康，为了美丽，为了减压，更是为了快乐。街舞、瑜珈、普拉提、健身球、芭蕾、肚皮舞、拉丁舞、健美操、搏击操、水中韵律操、太极、动感单骑、器械训练等等，现在的健身项目种类繁多，相信肯定有一款能打消你做个“沙发土豆”的念头。
　　已有三年健身经历的May是典型的新时代“白骨精”，白领、骨干、精英的身份让许多人羡慕不已，然而之前整日伏案工作的生活单调而枯燥，让她27岁的年纪犹如72岁的心态。在又一次通宵加班后，看着镜子里憔悴倦怠的自己，她突然下了要拯救自己的决心。跳过拉丁，练过器械，最终发现瑜伽才是最适合自己的健身方式。“瑜伽是一种生活态度，是身和心的柔软体操。在身心疲劳的状态下，瑜伽更像舒气，而不是运气；更像一种安抚，而不是挑战。让我们在谨慎处事、小心做人之后，放松下来，以鱼的姿势，猫的姿势，鸵鸟的姿势……总之怎么舒服怎么来的姿势，舒展一下。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。”说这些话的时候May刚刚结束一天的健身计划，她的眼神中闪烁着那种心无旁骛的瑜伽精神。的确，我们的身体和心绪需要更多的健康与平和，身处都市的我们虽然没有每日在森林、海边，拥抱自然的机会，但瑜伽犹如闹市中的天籁之音，让我们从放松、平衡中获得心灵的宁静与超远。
　　“劲爆的音乐，绚丽的灯光，身边是同样挥汗如雨的战友，面前是指引你前进的教练，而你骑车渡过眼前的溪流，即将登上一个山坡，坡路有点陡，必须紧蹬两步才能不掉队……”这样有趣的体验可不是在野外进行山地车训练，而是现今健身房中最受欢迎，也是如此兴奋象我们描述它的小K最爱的健身项目――动感单车。看小K的外形颇有些健身教练的风范，但他其实是一天要面对电脑工作十几小时的资深IT人。如此健康的体态，仰赖于多年工作之余的健身。有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，给心肺功能和多部位肌肉以充分的锻炼，让运动后的我们拥有更充沛的体力和精力。同时，动感单车的爆发力和刺激性，能让心情更加澎湃，让我们甚至有些“癫狂”的心情也得以完全释放。
　　
　　
　　
　　球类运动也疯狂
　　
　　除了日常生活和健身房中的健身外，在工作之余约上三五好友，去室内运动场馆或是户外感受纯粹的运动之美也是很好的选择。在竞技比赛的乐趣中，在同伴的鼓励与带动下，让紧绷的弦得到适当的松弛，体验最大的运动激情。
　　适于锻炼的室内运动有很多，比如乒乓球、壁球、桌球、羽毛球等等，相应的场馆都成为了时下的大热，要提前预约才能保证你也成为其中的一员。乒乓球和壁球的运动速度都很快，打法多种多样，坚持不懈的练习，能很好的锻炼我们反应、判断和分析问题的能力。桌球是很绅士的运动，虽然不剧烈，但需要长时间的聚精会神、呼吸调整和身体的拉伸，不知不觉中锻炼到许多平时很难练到的肌肉群。羽毛球则需要跑动移位、跳跃和场上快速判断的能力，对于灵敏度、速度、弹跳力、力量和柔韧性等身体素质都有很好的提高。更重要的是，朋友之间的比赛，让运动中充满趣味，同时，竞技项目的对抗性，更能让参与者体会到积极向上的情绪，最大化的减弱了疲劳感，让运动变的既轻松又愉快。
　　与室内场馆相比，户外的球类运动就更多了几分自由随性和大自然的气息。网球对于身体力量和心肺功能的训练效果是显著的，伴随着室外充足的氧气，身体在反复的急转急停和大力挥拍中，向人体机能发起一次次冲击，身体变的越来越强大。篮球、排球、足球是参与度最高的运动，场馆、学校、甚至是街边，只要有一个篮架或是球网，就能看到投入其中的人群。也许，我们之前并不认识，但只要一个招呼，我们就能成为运动场上最志同道合的战友。这也是户外球类的另一个优点，它培养了我们团结协作的精神，扩大了我们原本单一的生活圈子，为我们健康的生活结交更多的朋友。
　　
　　 For the people busy with their work, while their brain is developing, their physical fitness degenerates. The absorption of more and more fat and high calories and taking less physical exercise make people fatter and fatter. Moreover, their life with its fast rhythm and work with its heavy burden make people feel exhausted. So it is time for everyone to pay attention to physical fitness. Many people have started to improve their physical fitness. So, frequently visiting the gymnasium has become their habit.
　　 Sport is the vital need for health. Your blood will become active due to sport. More importantly, your mood will become happier due to exercise. Consequently, your work pressure will ease off. Please forget all the reasons that prevent you from engaging in physical exercise and go to the gymnasium after your long day"s work to start your life of fitness improvement!

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