足球运动员怎么调整状态 浅析足球比赛中运动员的心理状态与心理调控方法

　　[摘要]本文采用比?观察(录像)与文献综述相结合的研究方法，揭示了足球比赛中运动员心理状态的表现特征，并阐述了具体的心理状态调控方法。 　　[关键词]足球；比赛；心理状态；调控方法
　　[中图分类号]G843　[文献标识码]A
　　[文章编号]1007-4309(2010)08-0066-1.5
　　
　　随着足球运动的高度发展，足球比赛中运动员仅有较好的身体素质和技战术水平是远远不够的，其自身心理调控能力的高低在很大程度上影响了整支球队在比赛时水平的发挥。资料显示，比赛中水平发挥不理想的球队因训练和技战术水平造成失败的仅占20％，而因为心理因素造成失败的约占70％。足球比赛不仅是运动员技术、战术和身体素质的竞争，也是运动员心理素质的较量。体育比赛中最后决定成绩的往往是心理因素，所以运动员心理状态的调控十分重要。笔者分析与研究了足球比赛中运动员在不同赛况中呈现出的不同心理，试图探讨其克服与调控比赛中不利的心理状态的可行方法，其中涉及教练员的心理调控问题。
　　
　　一、在比赛过程中不同状况下，运动员的不同心理及其调控
　　
　　(一)比分领先时
　　比赛中，在一队比分领先时，全队士气高涨、信心倍增，运动员在这种情况下容易兴奋、精力充沛、全情投入、积极比赛。运动员机体的生理、心理状态协调，能充分发挥出球队的技战术水乎。而比分领先也容易带来负面影响，如运动员会放松警惕，注意力不集中，运动员对场上的变化思想准备和估计不足使防守变得不积极，进攻中处理球随意等。
　　教练员在这种情况下可以采用换人的方法，向场上队员传递要头脑冷静的信息，提出应注意的事项，而运动员自身也要做出适当调整。教练员应果断换下在比赛中懈怠放松的运动员，排除“隐患”。
　　
　　(二)比分落后时
　　比赛中，在一队比分落后时，容易导致队员情绪低落、士气下降，这使全队防守时的积极性和主动性、技战术的成功率大大降低。尤其在由领先至落后、被对方反超时，被反超的球队的运动员情绪波动会更大。这时，运动员容易产生急躁情绪，会出现个人技术动作变形、打乱比赛节奏、错失得分良机、整体攻防脱节的现象。在这样被动的情况下，我们可采用以下的心理状态的调控方法：第一，采用鼓励的方法。教练员用换人的方法将信息传递给场上队员， 向球员指出对方的弱点和不足，增强全队战胜对方的信心。第二，采用集中注意力的方法。这种方法是指运动员把注意力集中于比赛，采用实际所需要的、有效的技战术。第三，要适时提出可行的措施。即教练员要提出富有成效的策略和打法，调动队员积极性，从战术上重视对方，从战略上藐视对方。通过改变战局提高全队的士气。第四，采用放松的方法。运动员通过调整呼吸或深呼吸，放松生理机能和心理状态，从而更好地投入比赛中。
　　
　　(三)比赛相持和决战阶段时
　　在比分交替上升的比赛相持阶段，运动员经常会产生“专一”情绪。这种情绪经常表现为：思想高度集中，精神特别关注，一心想?球而不觉得累。运动员在思想高度集中时，他们的判断力十分准确，能够果断地处理球，以一丝不苟的战斗精神进行比赛，使全队的技战术水平得到更好的发挥。但是这种情绪也有它消极的影响，因为过分专一的注意力容易导致思想狭窄、顾此失彼、失误频频，并由此而产生“懊悔”情绪，这种情绪虽然有一种强烈的激励作用，能迅速激发运动员的身心状态：但如果调整不及时或完全失去控制，可能引发一种“狂热”的情绪而导致比赛失败。
　　这一阶段的心理调控方法主要有三种，即自我暗示法、稳定情绪法、明确任务法。自我暗示方法是指运动员默念一些自我肯定用语从而使自己产生积极的信念，增强比赛的信心：稳定情绪法是指通过场外的信息传递、换人等方法，使运动员冷静下来。明确任务法是指教练员沉着镇定地指挥现场、布置任务，周密细致地制订作战方案，并使每个队员及时领会，做到心中有数。
　　
　　(四)踢罚点球时
　　现代足球比赛愈来愈激烈，比赛双方实力相当，罚点球这种惩罚措施使用的频率越来越高，所以罚点球命中率的高低往往成为决定胜负的关键。球员在这种情况下C，理压力极大。比赛的规模、意义、地点、观众、场地等方面都会影响踢罚点球的队员，比赛的规模和队员的心理压力成正比，而如果球员没有做好心理调控，就会直接影响球员的稳定发挥，从而影响罚点球动作的完成。
　　在这种情况下我们可以采取以下的方法加以调控：提高运动员的心理稳定性和自控能力以增强信心；采用自我肯定用语、调整呼吸或深呼吸来放松机体：运动员应尽量减小环境对自身的影响，不要过分重视胜负，排除外界的干扰和自身的负面心理影响，将注意力高度集中于罚点球动作的完成上。
　　
　　(五)中场休息时
　　中场休息时，教练员应说一些热情的话并布置下半场比赛的任务。因为教练员的情绪变化及外部情感表现等方面对运动员的影响很大。此时的教练员应控制自己的情绪，要恰如其分地分析原因而不是过分指责队员的过失和不足，简明扼要地提出对策，使运动员准确理解、领会教练员的战略意图。
　　
　　二、结语
　　
　　综上所述，现代足球运动不只是运动员的技战术以及身体素质之间的对抗，更是运动员包括教练员心理上的对抗。所以在足球训练中应适当地增加一些心理素质方面的训练，这是现代足球运动的一种发展趋势。

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