夏季养生风_夏季养生知识

　　几场风雨，春已飘散，夏接踵而来。接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红夏天可谓四季中最为美艳的时节，万木峥嵘苍翠浓绿绽放的向日葵构成一片金色的花海，空气里散发着躁动的气息褪去厚重的长衫在蝉语阵阵中细细体会夏的味道。
　　夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时也是新陈代谢的重要时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛。酷热的天气不仅导致心情的烦躁，还会引起细菌的滋生。带来疾病的同时也在影响着人们的身心健康。
　　养生注重的是“应天顺时”，在与大自然的适应与不断调节中达到“天人和谐”。相比于春季养生所遵循养阳防风的原则，夏季养生更注重精神的调摄，保持愉快而稳定的情绪。
　　我国夏季养生的历史由来已久，作为我国现存最早的中医理论专著，《皇帝内经》中就已经有所阐述：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外此夏气之应，养长之道也”。先秦诸子学说中，在养生问题上儒道两家可谓贡献最大。君子有三戒少之时，血气未定，戒之在色，及其壮也血气方刚戒之在斗，及其老也，血气既衰，戒之在得。因此“知者乐，仁者寿。”这就表明孔子已经注意到少，壮老三阶段不同身心状况出发，提出相应的养生之道，堪称开创阶段养生理论之先河。
　　夏季养生是一个系统的工程，涉及生活的方方面面。一套系统的夏季养生方案不仅包括心脏的养护在饮食睡眠运动，防暑等方面都需要应时而进行适当的调整。炎热的天气里如何才能做到健康而合理的饮食成为夏季养生的一个至关重要的方面。
　　夏季是许多人饮食最不规律的季节，每到炎热季节很多人就容易出现胃口不好，乏力倦怠等现象，有的甚至发生胃肠道疾患。因此，炎热季节必须讲究饮食调节采取相应的对策。
　　小编为大家整理了一下夏季养生在饮食方面的几套方案以及应注意的问题希望能够为大家的夏季生活助一臂之力。
　　一　膳食调养：夏季养生在膳食方面应注意以下几个原则，1　以清淡食物为主　2　苦味食物不能少，3　多吃凉性及“杀菌”蔬菜。清淡食物不仅可以促进食欲还能防病典型代表则以鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质为主。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热，促进血液循环舒张血管作用。三伏天气里吃些苦味食物不但能清除人的烦恼，提神醒脑还可以增进食欲健脾利胃。高温导致细菌的滋生在肠道传染病多发季节，多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。
　　二　养生水果：梨，菠萝等皆为夏季养生的上品梨中含有丰富的维生素糖类以及钾钙等元素易被人体吸收，促进食欲，还能增加血管弹性，使高血压恢复正常对肝炎病人的肝脏也具有保护作用。菠萝中含有大量的维生素c有健胃，止泻利尿的作用，此外，橘子、柿子等水果也不失为养生的佳品。
　　三　养生饮品，炎热的午后，喝一口清香的绿茶，不仅清热消暑，还能解毒止渴，实在是夏季养生的上乘之选。喝绿茶具有养生抗癌坚固牙齿保护毛细血管以及提神的作用。另外绿茶还含有大量的钾，大量出汗后饮绿茶可以帮助身体补充流失的钾，提高耐热能力。
　　夏季养生是关乎我们生命健康的系统工程需要我们静下心来慢慢打造。
　　(天下泉城网生活频道供稿)

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