肠胃不好怎么调理饮食注意事项【肠胃不好时的饮食对策】

　　饮食习惯是消化系统健康的关键，而胃部长期不适的人，更该慎选食物种类，以减轻症状、加速恢复。肠胃不好时饮食以温和为最高原则，必须避免刺激和油腻的食物，烹调方法以蒸、煮最佳。此外，针对各种不适症状，遵守不同的饮食禁忌，可减轻症状，加速胃部功能恢复。
　　胃发炎、胃溃疡避免刺激性食物
　　原因：胃发炎、胃溃疡病因很多，包括长期压力过大引起自律神经亢进，导致胃酸增加而形成慢性胃病，或摄取刺激性食物伤害胃部黏膜造成急性溃疡等。
　　症状：上腹部闷痛、食欲不振、恶心腹胀；厌食和体重减轻等症状。急性患者更明显感到腹部刺痛、灼痛，甚至恶心呕吐，必须尽快就诊。
　　治疗对策：在医生指导下禁食，再循序渐进恢复饮食；平时要避免烟酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物；避免粗纤维食物，以免下肚后摩擦脆弱胃壁，使伤口更难愈合；空腹时也不要喝可乐等碳酸饮料。
　　急性胃炎患者由于反复发病和出血症状，容易出现缺铁性贫血，因此食物应选择含铁丰富的红肉及富含维他命C的食物，例如柳橙、柠檬等，以促进铁质吸收。
　　胃食道返流少吃甜食、糯米
　　原因：下食道括约肌不自主地松开或张力下降，使胃和食道间的贲门口无法紧闭，胃里的胃酸和酵素便逆流向上。由于食道壁很薄无法抗酸，因此产生火烧心和灼热感。
　　症状：打嗝、食道痉挛、吞咽困难、火烧心与灼热感，甚至引发食道溃疡或上皮黏膜细胞病变，最后演变为食道癌。
　　治疗对策：由于每个人对于食物的反应不尽相同，因此患者要观察哪些食物最容易引发不适，并减少摄取，以免症状加剧。少吃甜食、油炸、高脂饮食；空腹不吃酸性食物，如柑橘类水果、醋等，以免胃酸大量分泌；少吃难消化的糯米及芹菜、竹笋等粗纤维食物，少吃动物的筋皮部位，以免逆流症状更严重。
　　消化不良、胃胀避免产气食物
　　原因：消化不良是常见胃病，高达3至4成的人有这种经验，吃太快、吃太多、压力大都可能造成消化系统失调，引起消化不良。
　　症状：饭后出现腹痛、胃胀、恶心、呕吐，经过诊断排除溃疡因素，称为“非溃疡性消化不良”。
　　治疗对策：不吃难消化和过油、辛辣的食物；少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜等产气食物，以免腹胀难耐；少量多餐、细嚼慢咽、有规律的生活作息，才能让消化不良症状早日退散。
　　链接：呵护胃部好食物
　　木瓜 含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，建议不要在空腹时食用。
　　山药 健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效，还能促进食欲，胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。
　　姜 促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛；生姜在中药中也用以治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有助益。胃溃疡、胃食道逆流患者少用。

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