养生若水|尚若水养生足道

　　心若止水――静心寡欲、平和安静 养生最重要的是从心开始,它讲求的是心境清净。只有心若止水,才能恬淡虚无,才能真气从之,才能正气存内,从而达到健康长寿之目的。静就是要清净寡欲,洗心涤虑,重善积德,遇事时要举重若轻,事急心不急,做到轻松、自然。
　　行如善水――处事低调,与人为善 江海之所以能为百谷王者,以其善下之也。善于养生的人会像水一样,不与他人争高下,给自己创造一个良好安全的处所。这样才能以轻松的心态面对世间百事,才能与天地运动和谐相处。
　　智者乐水――沐浴、温泉、咽津、泡脚 水是生命的源泉,所以养生要乐于水,如沐浴、泡温泉、咽津、泡脚等。沐浴、泡温泉一方面可以洁净身体,使人神清气爽;另一方面可以促进人体血液循环,加快机体新陈代谢,激发生命活力。咽津,通俗地说就是吞咽口水。中医认为唾为肾之液,为肾精所化,而肾精能够化生肾气,为生命注入不竭的动力。人的双脚密布丰富的毛细血管、淋巴管和神经末梢,用热水泡脚可使毛细血管扩张,改善血液循环,促进新陈代谢,有助于解除疲劳,增强脏腑机能。
　　(作者系南昌大学第二附属医院中医科教授)

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