养生心得四句话|董明珠四句话的心得

　　养生心得很多，归纳起来，用四句话来概括：简简单单，清清淡淡，汤汤水水，热热乎乎。 　　简简单单，在这里可以指两个方面。一是，生活上要简单，不要追求奢侈。金钱和物质生活是无止境的，到头来使你沉陷其中而不能自拔。对金钱不要一味地索取，要有“舍”才有“得”。如同春天种什么，秋天才能收获什么。反之，春天没种，秋天不会有收获同等道理。金钱何为多？何为少？比起比尔•盖茨来，我们的钱财又算得了什么呢？再说，比尔•盖茨的钱财大部分都捐献给慈善机构了。《圣经》提醒世人，金钱和财富对世人来说，只是充当管家的角色。地上的财富是极有限的，唯有天父准备的财富才是永恒的。有个故事说的是一位亿万富翁，当他去世前，就告诉家人，在他的棺材两侧各挖一洞，让他把手伸出来，让世人看见，他离开世界时两手空空的。
　　二是，烹饪方法应简单，能生吃的就生吃，以保存食物里最多的营养物质。如果选择烹饪方法，尽量选用蒸法，其次是拌、炝、煮、炖法，相对来说，营养物质损失最小，最好不选用火烤、油炸法。
　　清清淡淡，指的是三方面。一是，精神上要淡然、淡定。台北一条小巷新搬来一家姓熊的，他家有个儿子，那孩子闷头闷脑的，也不爱读书。人们断定他不会有出息。那孩子连中学都没考上，只进了夜校。只是热衷于写小说，而且特别喜欢写武侠小说。为此，他没少挨父母的打，也遭到周围许多人的冷嘲热讽。他对这一切都淡然处之，只是埋头做他的事。许多年后，其他孩子过着和父辈一样的生活，而熊家的孩子却一鸣惊人，他创作的武侠小说开始被人们所接受，并风靡全国，他就是古龙。
　　《黄帝内经•素问》说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”人生病多是从思想开始的。大家知道，人是思想型高级生物。人的一切活动都受到中枢神经支配，而中枢神经“司令部”就设在大脑皮层中。由于人的思虑过度，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊超过了人体自身的调节能力，导致五脏六腑功能失常，疾病由此而生。据统计，人体各类疾病大约85%是由大脑皮层功能紊乱造成的，如高血压、心脑血管病、胃肠系统疾病、某些癌症、精神病及心理性疾病等。如今处于亚健康状态者已占总人口的85%。健康人仅占5%，真正患病者占10%，这是个相当值得警醒的数字。中医有句名言：“药补不如食补，食补不如神补。”神补最好的方式就是《黄帝内经》的那四句话，也可简曰：“淡定、淡然”。
　　二是，强调的是盐、油和肉类要有所控制，限制盐、油和肉类是防治心脑血管、脂肪肝、动脉硬化、高血压的最好措施。含糖较多的食物和饮料也要少食。
　　三是，黄种人（中国大陆）的体质属植物型的，不易过多进食肉类食物。为何改革开放以来，人们生活水平提高后，糖尿病等现代文明病也随之猛增，就是黄种人（中国大陆）突然改变了饮食结构，机体出现了一系列异常病理反应。有人提倡“基本吃素”，突出主食是有一定道理的。
　　汤汤水水，指的是饮用水、粥和汤。人体离不开水，水在人体中占有相当的比例，可以说没有水就没有了生命。饮水要注意几点：一是夜里要适当饮水，最好饮干净的生水。不要饮用桶装水，桶装水极易导致二次污染；纯净水里任何营养物质都不存在；日常生活中饮水最好多样化，可以饮茶水，水果、蔬菜水等，各有各的营养，因为人体对营养的需求是多方面的。
　　饮茶也要多样化。有资料说，春秋饮花茶，冬饮红茶、铁观音类，夏饮绿茶的说法，我们可以把这些说法视为原则。具体到你个人，完全可以根据每天自我感受而决定饮用哪种茶，如冬天起床后，感觉有点上火，就可以饮绿茶，以清内热。因为冬季穿衣较多，屋内又有暖气，加之吃肉也较多，人体易滋生内热。平是饮茶的平种也要多样化，因为茶生长在不同地区，各地的土壤里所含的各种矿物质不同，可以补充人体的营养需求。再说自己可以动手配茶饮，如绿茶味道轻淡，加点茉花茶，茶的性味变得即能清热又有花茶的香味。
　　每餐要有稀食，如粥、汤。原料取用要广泛，粥的原料可选用糙米、玉米、豆类、苡米仁、、红薯、高梁米等；煲汤原料更加广泛，各种蔬菜的下脚料，以及鱼刺、鸡骨、贝壳等几乎都能入汤，寒冬若在汤加入几片生姜、大枣、枸杞子更有增强御寒能力，改善血液循环的功效。对饮用牛奶，如今营养学专家们的意见是不统一的。因为，奶牛要防治乳腺炎，要打针吃药的，所以牛奶里所残留的抗生素是无法去除的。对豆浆的看法是没有异议的，最好自己动手磨“多豆浆”，黄豆、黑豆、花生仁、核桃仁、薏米仁等都可作为制豆浆的原料。
　　热热乎乎，这句话分为两层意思理解。
　　一是，日常生活中热与爱是相连的。我们都是上帝的儿女，天父何时喜乐呢？那就是看见他的儿女们彼此相爱时，是互相欣赏，彼此尊重，互相祝福的。对于犯错的、失败的、跌倒的，都给予指正、引导、鼓励、扶助的。“我现在劝你，我们大家要彼此相爱。这并不是我写一条新命令给你，乃是我们从起初所受的命令。”
　　二是，指的是易进食温热食品，生冷油腻适可而止。生在这里指的是热菜变凉，强调的是热菜热吃，与提倡生食蔬菜水果不是一个意思。食物温度比人体体温略高最为适宜，不可进食过热食物。适当控制冷食，如冰淇淋、冰糕、冰镇饮料等。尤其是女子更要少食冷食。中医认为，女子属阴，对寒、凉吸收较多，很多妇科疾病与饮用冷食有关。

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