瘦身舞蹈教学分解动作 [有氧搏击操：男人的舞蹈等]

　　每日穿梭在上下班人群中的你，一定可以感受到压力无处不在，工作的、生活的，让你无处发泄。减压是都市白领的永恒主题。如果说瑜伽、SPA是以一种温柔的方式释放身心，那么有氧搏击操就是让你在剧烈的运动中完成激情释放的过程。
　　
　　有氧搏击操（kickboxing），最早是由一位黑人搏击世界冠军创造，但直到最近才在国内得到一定程度的发展。它的特点是是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈的动作混合在一起，并且配合着动感十足的背景音乐。极富爆发力的动作，让你在汗水中尽情发泄激情和青春。
　　由于搏击操更重视瞬间的爆发力、感官刺激，如果再加上动感音乐，所以曾经被称作“男人的舞蹈”。
　　练习有氧搏击操有很多问题都需要注意。
　　1、热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。上课时腿部应每15～20分钟作一次伸展。
　　2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持呼吸，不屏气。
　　3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。
　　4、侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭胯以减轻膝盖的侧压力。
　　5、膝盖不要僵直，以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。
　　6、击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。
　　7、避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。
　　8、避免肘、膝部用力过猛；避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。（南路）
　　
　　怎样玩转数码产品
　　
　　1.不要铺张浪费
　　现在的数码产品降价的速度惊人，因为所有的数码产品都是易耗品，并且它们不是能让你一直受用的东西，无论你有多么风潮，你都不要被眼前纷乱的数码产品所迷惑。
　　2.找到自己的需求
　　
　　数码产品的需求只是让你能找到适合自己的东西，比如你只是一个简单的家庭拍照用户，如果花重金买了一个单反相机，这根本就是在耗费你的金钱，同样的道理也适用在你生活的方方面面。无论是花花绿绿的手机还是功能丰富的相机、DV，选择适合自己需要的才是最重要的，毕竟，每个人的金钱都是有限的。
　　3.巧用网络
　　你在选购的时候，也顺便去知名网站逛一下，因为这些数码产品的价格都是在不断浮动的，只有了解了产品的详情，了解了你的需要，才可以在你需要它们的时候，把它们放进你的购物篮中。
　　4.区分真伪存储卡
　　一般正品存储卡都在正面贴有激光变彩标签，不同角度都会产生激光色彩变化。如果是假冒的存储卡，就不会出现上述的变化，所以在购买的时候，要先观察这一点。
　　需要注意的是，国内代理的行货正品卡，均采用了塑料封装的包装形式，但是右下的“5年保证”的字样和日文均改为了图形表明的5年质保。请购买的时候注意核对，避免被高仿的货品欺骗。
　　正品卡的背面产地上方的编号是唯一的，你可以现场通过800电话查询真伪，或者通过你所购买的存储卡的官方网站，输入编号查询真伪。（郝鑫）

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