长寿迹象_长寿的8个迹象

　　1. 每日热量摄入少。美国研究人员发现,每日热量摄入限制在1400～2000千卡的人,心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。 　　2. 脉搏15秒跳15次。绝大多数人的静止心率在每分钟60～100次,心跳次数越少,身体就越健康。因为较慢的心率,意味着心脏无需太过卖力工作,便可完成输送血液的任务。
　　3. 绝经期52岁以后开始。多项研究表明,绝经期自然推迟意味着寿命增加,还会令女性罹患心脏病的风险大大降低。
　　4. 不打鼾。一项历时18年的研究发现,正常人的寿命,是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。
　　5. 更年期后腹部平坦。据美国衰老研究所的一项研究显示,腰部过于丰满的女性,面临的死亡风险较常人高出20%。
　　6. 血液中维生素D水平高。维生素D不仅可以减少骨质疏松症,也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。每毫升血液中的维生素D含量,应至少保持在30微克以上。
　　7. 性格开朗。瑞典一项最新研究表明,性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右,这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。常冥想、喝红茶、睡午觉等,可以降低皮质醇水平。
　　8. 每天跑步40分钟。美国加州科学家,对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论:中年人每天跑步40分钟寿命更长,认知功能也更强。

相关热词搜索：长寿 迹象 长寿的8个迹象 天生就长寿的十个迹象 10个长寿迹象你有几个