戒烟的人意志力可怕【戒了烟,更快乐】

　　有研究发现，成功戒烟与更大的愉悦感、高涨的情绪有关。这无疑为烟民们提供了又一个戒烟的绝好理由。 　　 　　吸烟有害健康，这个道理老烟民都懂。可是吸烟容易戒烟难。“饭后一支烟，赛过活神仙”，心情舒坦啊。有些烟民甚至狡辩说，虽然戒烟可以让我少生很多病，但是吸烟给我带来的快乐可以让我少生更多病。
　　事实真的如此吗？我们期待有定量的研究来比较吸烟和戒烟到底哪个更能给人快乐，给人幸福。幸好，现在已经有研究发现，成功戒烟与更大的愉悦感、高涨的情绪有关。这无疑为烟民们提供了又一个戒烟的绝好理由。
　　
　　戒烟越彻底，愉悦感就越强
　　2010年11月，美国布朗大学进行的这项研究在线发表于《尼古丁与烟草研究》（Nicotine & Tobacco Research）杂志。研究者对236位男性和女性吸烟者在戒烟前后进行了评估。先对受试者进行了抑郁症状的标准化测试，然后给他们有关戒烟的辅导，再发给他们戒烟用的尼古丁贴片。在开始戒烟日后的第2、8、16和28周，无论受试者是否还在吸烟，都对他们进行评估和进一步辅导课程。
　　研究者发现：成功戒烟的受试者，即使他们的“戒烟成功”只维持了很短时间，但还是在检查时表现出很高昂的精神状态；而戒烟失败者则报告说他们的情绪比研究开始时更加低落了。戒烟很快失败且从未避免吸烟的受试者（共99人）是所有各组受试者中愉悦感最低的，而在整个研究期间都未吸烟的受试者报告的愉悦感是最高的。简单地说，就是戒烟越彻底，愉悦感就越强。
　　然而，布朗大学的研究者所采用的方法还是有理由受到质疑。接受研究的所有236位受试者同时也是严重的酗酒者。
　　我们知道，对于情绪研究来说，酒精是可能想到的最大混淆变量。对此，主要研究者克里斯托弗?卡勒（Christopher Kahler）解释道，用严重酗酒者作为受试者非常重要，因为一般这个人群的戒烟成功率低，并且人们戒烟后恢复吸烟也往往跟酒精有关。但是他指出，他们没有观察到饮酒改变与抑郁症状之间的相关性，因为大多数受试者在整个研究期间都继续饮酒。也就是说，在这个研究中，由于受试者只改变了吸烟的习惯，而未改变饮酒的习惯，因此对情绪改变的影响主要是来自戒烟的。
　　
　　吸烟消愁愁更愁
　　有些烟民会说，我知道吸烟不好，但是戒不掉，少吸一点总行吧。少吸固然比多吸好，但毕竟对身体还是有害处。因此香烟最好一根都不要碰，不要抱任何侥幸心理。
　　在布朗大学的研究中，虽然短时间维持不吸烟也能获得较好的精神状态，但毕竟恢复吸烟以后，情绪又会回到低落状态。2010年12月发布的美国卫生部长的报告明确指出，哪怕只是抽一支烟，也会损害到健康，增加患肿瘤和心脏病的风险，并且这种损害和风险有累积作用。可见，戒烟是越早越好，越彻底越好。
　　虽然由于受试者限于特定人群，研究结果未必能直接用于解释所有人群，其中的因果关系也还有待明确，但是这个研究结果毕竟打破了许多烟民心中那个“何以解忧，唯有香烟”的神话：吸烟不但不能在身体上给人带来好处，连过去认为的精神安慰作用也变得可疑了。古人云，借酒浇愁愁更愁，现在看来，吸烟消愁，也一样会愁更愁。
　　因此，研究者卡勒认为，这个研究的结果对于考虑戒烟的吸烟者是个鼓励：“过去人们往往认为，吸烟是因为它能对抗抑郁，如果戒烟，就可能使抑郁发作。令人惊奇的是，实际测试吸烟者的情绪时发现，即使戒烟的成功只维持了一小段时间，他们也已经报告抑郁症状减轻了。”确实，戒烟能带来身体和精神上的双重好处（考虑到省下买烟的钱和看病的钱，在经济上也能带来第三重好处），实在是烟民们的最佳选择。

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