踏青旅行,给自己备一份健康手册

发布时间:2018-06-23 来源: 美文摘抄 点击:


  人间四月,百花绚烂,草长莺飞。当春风拂面、春阳和煦给人无限遐想的惬意之时,我们的内心也如同春天里的花草树木一般,充满了躁动与冲动。没错,这就是春天的魅力,它呼唤着我们走出户外踏青旅行。
  适合四月出游的理想旅行地国内国外比比皆是,然而出行之前除了做好各景区景点的旅游攻略,很多人都忽略了一个大问题——健康。身体是革命的本钱,愉快的旅途中要是来个头痛脑热什么的,而你又还毫无准备,那一切美景、美食、美女都成了浮云。所以,在预备和春天来一次约会旅行前,请一定要为自己备好一份健康手册。

必备篇


  1.证件类:身份证、护照(出国用)、通行证、学生证、老年证等优惠证件。
  2.衣物类:换洗的衣服鞋袜、行李箱或双肩包。
  3.其他类:洗漱用品、移动电源、充电器、手机、相机、保温杯、现金、银行卡等。

穿衣篇


  除了个人喜好,踏青旅行应把握轻便宽松的原则。
  (1)轻便
  旅行过程中容易出汗,如果穿的衣服太厚,身体出汗后,脫了外套怕着凉,不脱又热得不行。因此,出门旅游应穿轻便衣物,如果觉得冷,可以选择多穿一件。
  (2)宽松
  外出游玩时紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动,而且会摩擦皮肤、有碍血液循环,也不利于汗液蒸发。
  (3)暖色
  衣服的色彩可以影响人的心态和情绪,而暖色彩的衣服会使人与自然景色和谐辉映,更容易让人心情愉快。

药物篇


  出门在外,难免有个磕磕绊绊、头痛脑热,如果毫无准备,必然措手不及,给本该愉快的旅途带来麻烦。因此,出游时除了带好常用的生活用品外,适当带一些药物也是很有必要的。除了感冒药、治外伤药物等必备药,也应该根据自己的身体情况、旅游目的地的不同,有针对性地带一些药物。
  (1)外伤药物
  外出旅游,难免要跋山涉水、进行各种野外活动,很容易受到外伤,因此需要带一些创可贴、止血巾、红药水、紫药水等物品。另外,还要带好风油精等防止蚊虫叮咬的药物。外出活动量大时,容易引起肌肉酸痛,可带一些阿司匹林、芬必得等用于缓减肌肉酸痛。
  (2)消化道疾病药物
  出门在外,首先要注意饮食卫生,吃东西尽量到卫生条件好的饭店,少吃凉菜、不要食用自己采摘的蘑菇、不认识的野果不要乱吃,以免引起食物中毒。不过凡事难免有意外,旅行前可以准备一些黄连素、吗丁啉之类的药物,一旦出现消化不良、拉肚子可以及时服药。如果出现食物中毒,应该立即去当地医院进行治疗。
  (3)感冒药
  旅行时,如果太累、身体过度疲劳有可能导致抵抗力下降,加之旅游地与家之间气候的差异,人很容易患上感冒、咳嗽等疾病。所以要适当带一些感冒冲剂、泰诺等治疗感冒的药物和甘草片、润喉片等止咳药。
  (4)抗过敏类药物
  过敏体质的人在游览自然景观时最好带上口罩,不要与一些陌生的植物过度“亲近”,也要带好瑞坦、扑尔敏等抗过敏类的药物,一旦出现症状,及时服用。
  (5)晕车药
  晕车的人应该带好晕车药,即使选择火车、高铁等不容易晕车的交通工具去目的地,也应该备好晕车药。因为在各个景点之间转移时,经常还是会坐到大巴的。

饮食篇


  对于不少吃货来说,旅行的意义就在于一个“吃”字,吃遍天下是许多吃货的人生目标。然而很多旅游区食品来源复杂,在选择时应有卫生意识,选择有卫生部门监督的正规饮食餐点就餐。
  旅途中应尽量做到规律饮食,切忌暴饮暴食,以免引起肠胃不适。尽量饮用熟食,趁热食用,清淡为宜。生水、生冷食品、卤味食品最好少吃或不吃。
  为了以防万一,最好能提前准备一些食物作为景区美食的补充。准备的食物应该以清淡、高能量为主。外出游玩是一个体力活,两顿正餐之间如果觉得饿了,可以补充一些高热量的食物。

预防篇


  (1)高山旅游
  高海拔地区,气压、气温及氧气压都会降低。心血管疾病、冠心病、心绞痛、高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及孕妇最好不要去高山旅游。
  (2)海滨旅游
  海边空气湿度大,气候阴冷,而且空气中钠离子含量较高。患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海边旅游。
  (3)野营警惕“出血热”
  在和煦的春天,和朋友一起到风景优美的郊区去野营是格外惬意的,但要谨防野外病菌的“侵犯”。野外的鼠类、螨类是“出血热”的主要传染源,因此,野营时要尽可能住在帐篷里,或者至少让铺面高于地面1米。一旦出现皮肤外伤,及时涂抹碘酒等进行消毒处理。
  (4)谨防过敏
  春季是过敏的高发期,过敏体质的人野外游时应该戴上口罩或是丝巾,不要接近可能引发过敏的鲜花。对于不明的野花最好不要去采摘,更不要随意把野花带在身边,或是随意插在头发上。

意外篇


  (1)晒伤修复
  如果真的晒伤了,要赶紧冷敷,把皮肤局部温度降下来,但不能用冰。温度降下来之后再使用晒后修复产品,推荐有抗炎功效的。接下来的几天以基础护理为主。不要用有刺激性的功效性化妆品,比如水杨酸、果酸等。不要急于恢复肤色,等过几天皮肤状态稳定了,再用美白面膜之类的产品。
  (2)容易晕车
  对于车辆的颠簸,只能让司机开得尽量平稳一点。头晕不适时可以闭上眼睛,切断视觉信号,这样可以稍微减轻一点晕车感,如果能睡着就更好了。如果大脑处于忙碌状态,压抑了前庭的感觉,也有助于防止晕车,比如聊天、听歌等。服用晕车药苯海拉明,是一种抗过敏和催眠药物,能镇静、止吐。
  (3)乘飞机耳痛
  在飞机降落时要保持清醒,不要睡觉,这样才能实施缓解耳痛的方法。进行吞咽、咀嚼、打呵欠、用嘴呼气等动作有助于减轻耳朵的疼痛。如果不想吃零食也不想假装吞咽和打呵欠,可以尝试咽鼓管充气法。
  (4)遭遇蜂类蜇中
  春季鲜花繁盛,蜂群活动频繁。如果不慎被蛰中,一是查看被蜇处是否留有蜂刺,如有应立即拔出蜂刺,但不要挤压伤口,以免毒液扩散。二是回忆蜂的形状和被蜇处有无留刺,初步判定蜂的种类,不同种类蜂的毒液处理方法不同。黄蜂为碱性毒,伤处涂米醋等弱酸性液体;若为蜜蜂蜇伤,则应以肥皂水等弱碱性液体清洗伤口。三是伤口处可以用南通蛇药或就地选用生草药敷治,如马齿苋。大蒜、仙人掌、青苔等也可以消毒止痛。重症者请立即送医院救治,不可麻痹大意。

旅行小贴士


  (1)春游大多时候会遇上低温阴雨、浓雾、强对流天气以及雷电的气候状况,一定要提前取得旅游目的地当地的气候资料,记得带合适的衣物。
  (2)雨具是春游必须随身携带之物,最好带一把小小折叠伞或一次性方便雨衣。
  (3)春季是一个潮湿的季节,蚊虫和细菌特别容易滋生,因此应尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物。
  (4)若有晕车、晕船、晕机的病史,出游前不应吃得太饱,应预先服用晕浪片等药物或不停咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物,挑选一些通风透气的位置坐,如有不适应马上进行处理。
  (5)春光明媚,风和日丽,正是户外摄影的好时机。在出外旅游之前,最好先检查一下相机的性能,电池要充满,千万不要让相机受潮。
  (6)登山下坡时,切勿迎风而立,避免受凉。
  (7)春游时,如在外野炊野餐烧烤,要注意风向,不要随便丢弃火种,余火要彻底熄灭,以免引起火灾。
  (8)外出旅行不要坐在阴凉潮湿的地方,以免受潮致病。

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