试论内劲一指禅功法功能特点

　　摘 要：内劲一指禅功法动静结合、内外兼修、阴阳平衡、自成体系，既是气功百花园中的绚丽花朵，又是中医宝库中的瑰丽明珠。它不同于一般意守功法，在功法修炼和传承上别开生面，强调顺乎自然，体现自由自在的禅功理念。其严谨的结构，考究的桩架，分明的层次，系统的程序，显示出功法的系统、完整、安全、实效且简易的性格风貌。文章重点讨论了内劲一指禅的功法内容、功能特点和功理渊源，说明内劲自然生发、轻松简明、老少皆宜，在众多动养保健功法中最具大众性、便捷性和实用性，认为它既是长期流传于江南民间的优秀传统体育项目，又是吴门医派动养卫生功法的杰出代表。
　　关键词：内劲一指禅 传统体医结合项目 功法内容 功能特点 功理渊源
　　中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2018）2—0055—03
　　苏州体育非物质文化遗产项目“内劲一指禅”，亦称“少林内劲一指禅”，是长期流传于江南民间的优秀传统体育项目，是吴门医派动养卫生功法的杰出代表。其功法动静结合、内外兼修、阴阳平衡、自成体系，既是气功百花园中的绚丽花朵，又是中医宝库中的瑰丽明珠。笔者有幸跟随内劲一指禅文化遗产项目传承人阙巧生先生习练站桩功法，得以拜读阙先生大作《内劲一指禅》最新修订本（人民体育出版社2018年初出版）。
　　阙先生自幼随父习功，继承父业，成为内劲一指禅第十九代掌门人。他坚持弘扬内劲一指禅功法，长期主持内劲一指禅健身咨询门诊，擅长治疗各种疑难疾病，经其治疗康复者众多，常常应邀到各地讲学、传功和调病。
　　1 内劲一指禅功法特点
　　内劲一指禅主要有三套功法构成。
　　第一套功法：由五个桩架组成，即罗汉推掌、掌心开合、罗汉出掌、罗汉戏球、手指扳动功法（1）等。既可以从始至终一气呵成，也可以选择其中一个桩架在马步站桩30分钟后锻炼，一个月后再换桩架。
　　第二套功法：包括弓步桩、虚步桩、丁字托塔、一字桩、童子拜佛以及手指扳动功法（2）等。此套功法增加了难度与强度，在经络开合、内劲蓄积、功力增长上更具特色。考究的桩架与程序，使人在练功时进入身心最佳状态。
　　第三套功法：包括罗汉弓步推掌、虎形桩、蛇形桩、龙形桩、童子拜观音、顶天立地、和手指扳动功法（3）以及禅坐等。这套功法难度加大，其功力向更高层次发展。无论从足、腿、腰功的坚实程度，还是从内劲蓄积等方面，第三套功法都进入一个新阶段。这套功法使人足实、腿健、腰固、内劲充实、取用有余，因而精力更加充沛。
　　内劲一指禅奠基于一套特有的站桩功——即各种站桩功法。这些桩法以站立式为主，使躯干四肢保持一定姿势，而肌肉呈现出持续的静力性紧张状态，形成绝对运动与相对运动结合。内劲一指禅的静力性运动，既能促进血液循环，增强各个系统的新陈代谢，又能使中枢神经得到充分休息，以致思想集中，全身润泽，生机旺盛。所以通过桩功训练达到意识自然集中、呼吸自由顺达、气力生发自在，然后以心定力，以意運气，以气催力，最终形成以内气为核心动力，以神经、内脏、骨骼、肌肉、筋腱、气血灵敏协调运动为基础，以四肢躯干为整体运用形式，以意、气、力内劲融合为手段，在不断的功法套路训练中发挥内在能量。
　　历经发展演变，内劲一指禅功法传承基本要求如下：
　　第一，强调桩架的正确性、到位性和引发性，务求虚实结合、动静结合、松紧结合。桩架姿势是内劲一指禅练功中的第一关，目的是由此打开关窍、疏通经络。桩架的正确或错误，直接影响人体的血液循环和新陈代谢以及神经系统的种种变化。练功时，要分辨姿势与动作的起落、神态、用意、高低、轻重和虚实；要记清举动与呼吸的部位、手法、方向、次数、长度和深度。举动要灵活自然，不僵硬，不呆板。务求动静结合，有动必有静，有静必有动；静是动的基础，动是静的表现。桩架动作的引发性，包括经穴的开启与闭合，当经穴闭合时，气血运行舒缓；一经开启，气血便会活跃、旺盛。练功中经穴开合引发内气流转，使人产生舒适感。有节律的肢体屈伸、仰俯、转动，可以促进全身经穴开合和气血流畅。
　　第二，强调手指扳动的关键性、程序性和效果性。其要旨在于，按顺序要求正确扳动十个手指，借此推动内气加速运行，不断达到平衡阴阳，提高内劲。具体说来，手指足趾扳动又分“先阴后阳法”与“先阳后阴法”两步进行。“先阴后阳法”扳动手指同时按动足趾，其顺序是先扳动手太阴肺经的大拇指、手厥阴心包经的中指、手少阴心经的小指，然后再扳动手阳明大肠经的食指和手少阳三焦经的无名指；“先阳后阴法”扳动手指同时按动足趾，其顺序是先扳动手阳明大肠经的食指和手少阳三焦经的无名指，然后再扳动手太阴肺经的大拇指、手少阴心经的小指和手厥阴心包经的中指。
　　第三，内劲生发就是调动内脏潜力，不强调意念导引，也不强求意守某一体位。固执意守则容易打乱内气运行规律，而不强调意守就可以保证内气自由升降出入。正所谓“归根得旨，随照失宗；须臾返照，胜却前空”。在人体生理活动中，形体属阴主静，真气属阳主动，气离形则无所依附，形无气则成为死物。阴阳互根，动静相育，形气并存，才有一派生机。
　　2 内劲一指禅功能特点
　　内劲一指禅不同于一般意守功法，在功法修炼和传承上别开生面，强调顺乎自然，体现“一无所守，心住虚空”的禅功理念。其严谨的结构，考究的桩架，分明的层次，系统的程序，显示出功法的系统、完整、安全、实效且简易的性格风貌。
　　所谓“内劲”，指人体活动的内部能量。这种能量既是蕴藏在人体内部的某种潜力，也是指人的体内气力，亦称“内气”。它通过由浅入深且相互贯通的桩架训练，使练功者自然产生内气。这种内气与自然界的清气融为一体，构成循环之“内劲”。这种内劲可以通过功法训练激发出来，提高生命质量。内劲训练在禅门各大功法流派中都有自己的练习形式与过程，但一般都从站桩开始。科学实验表明，功力随练功时间的积累而日趋深厚，练功者体内潜力激发与功法练习质量成正比。只有坚持练习，达到外气内收或内气外放，才能蓄积内气内劲，强体祛病，健康长寿。

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