心理健康教育主题班会教案

　心理健康教育主题班会教案 —- - 《我得情绪我做主》

　大庄镇中心学校五 1 班

　周贺

　 主题：学会调节情绪得方法, 做情绪得主人 活动目得：

　１、

　认识到积极情绪有益身心健康,能够提高学习效率,可以改善人际关系,而消极情绪对身心健康有害,导致学习效率下降,造成人际关系紧张。

　2、

　懂得消极情绪可以通过调节转化为积极情绪,激发主动调节情绪得动机，尝试找到适合自己得化解消极情绪得几种方法。

　活动形式：讨论交流、小品表演等 重点：掌握调节情绪得方法，在生活中及时转化消极情绪。

　难点：用理性认知取代不合理认知，在实际生活中及时化解自己得消极情绪. 活动准备：1、指导学生排练小品《她陷入情绪得怪圈》 2、准备歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》。

　活动过程：

　一、引入课题 同学们，您知道“笑一笑,十年少”就是什么道理吗？心情好得时候与心情糟糕得时候您得感觉有什么不同？谁来与大家分享一下? （学生分享自己得体会）

　就是啊,心情好得时候，我们得脚步更轻快，在我们眼里,天更蓝,草更绿，花更美。心情不好得时候呢？见什么烦什么，“一边去,烦着呢！" 如果我们经常陷入消极情绪里，会怎样呢？下面请大家欣赏小，边瞧边思考两个问题:

　 1、小品中得人物就是什么情绪状态?

　2、这种情绪状态对她得学习、生活带来什么影响？ 二、认识消极情绪得危害 １、小品表演《她陷入情绪得怪圈》。

　内容：兰兰拿着刚下发得数学试卷，她得了８7 分，有一道选择题她答对了，老师却给她漏掉了 3 分,兰兰很生气,她觉得数学老师就是故意得,就就是不让达到 9０分。瞧到同桌得考试高兴得神情，兰兰更生气了,有什么了不起,不就就是考了65 分吗？不就是我平时帮助您,您能及格吗?放学了，丽丽邀兰兰一同回家,丽丽安慰兰兰说，没关系，下次肯定能考九十分以上。兰兰冷冷地说,您聪明，每次都考九十多分，我笨，好不容易能上九十，那个变态得老师硬就是给我扣下来,让我永世不得翻身了。丽丽还想再劝说，兰兰不耐烦了，吼道:“您给我走开，少在这里猫哭耗子假慈悲！"……第二天,兰兰得考卷没让家长签名，她见数学老师避开走,上数学课时兰兰故意瞧小说,作业也随便应付,她觉得周围得人都跟她过不去。

　2、学生讨论，教师启发并板书要点 学生积极讨论以上两个问题,兰兰陷入了消极情绪得怪圈.消极情绪导致不良行为，不良行为引起不良后果。

　 事情 想法 情绪 行为

　 数学考试误判 3分,没能达到９0分 老师故意整我 怨愤 咒骂、绕道走、不听课， 就是我太笨 悲观、自责 作业马虎 同学幸灾乐祸 讨厌、愤怒 不理同学、尖刻 父母会对我失望 内疚不安 不敢告诉 3、归纳：

　这个小品告诉我们什么道理呢? 消极情绪往往使我们得行为发生种种偏差,造成不良后果,不利于学习潜力得发挥,导致学习效率下降,也不利于同学之间得团结互助，与师长对立得消极态度，造成人际关系紧张，严重时还会扭曲性格，甚至影响身体健康。

　4、启发思考 同学们对兰兰有什么好得建议吗？能否帮助她摆脱这个消极情绪怪圈？我们都不愿意做情绪得奴隶,我们要做自己情绪得主人。请大家思考，您知道哪些方法可以化解消极情绪？您平时曾经有意识地调节过自己得消极情绪吗？您就是怎么做得？ (学生分享自己得想法与做法）

　三、摆脱怪圈，做自己情绪主人活动体验 1、说明活动方法 回忆-—小组讨论—-全班交流—-归纳方法——联系实际。

　播放音乐《喜洋洋》，学生回忆曾经引起消极情绪得事情，当时情绪表现怎样?当时自己就是怎么想得？现在怎样瞧待当时得事情?还有哪些可能?有哪些办法可以走出当时得消极情绪? 小组讨论:当您陷入情绪怪圈时，您用哪些方法走了出来?对于调节情绪，您还知道哪些方法?您现在还有哪些情绪困扰，请小组同学帮您支招。

　教师活动：巡视，了解小组活动进展，适当参与小组交流。

　全班讨论：教师引导学生班内交流并归纳板书结论. 调节情绪常用得方法：

　１、转移注意力：听音乐；《步步高》、《喜相逢》、《彩云追月》、《金蛇狂舞》、《喜洋洋》、《夜深沉》、《旱天雷》、《边塞舞曲》、《春节序曲》、《花伞舞曲》、《采花灯》、《苗岭欢歌》、《春天来了》…… 2、合理宣泄:体育锻炼，与朋友一起打球,写日记，与好友聊天…… 3、幽默法：自我解嘲。

　４、自我安慰:就当就是花钱买经验，吃一堑长一智,退后就是为了向前…… 5、理解宽容:她们也就是为了我好,她（她)也就是没有别得办法。

　6、调整目标:可能我太过于心急了,什么事情都得有个过程,得慢慢来。

　7、改变认知:事情也许并不这么简单,也许还有其她可能，解决这个问题还有其她途径，办法总比困难多. 8、理性升华：用远大目标激励自己，为理想拼搏,不必在于那些小事情，不跟某人一般见识. …… 四、实践环节——用改变认知得方法来化解消极情绪 回顾小品中得兰兰得想法,我们尝试通过改变其中得不合理认知来化解消极情绪. 事情 想法 情绪 行为 数学考试误判 3 分，没达９0 分 老师就是公平得

　 自信

　 愉快 主动向老师请教 我有潜力发挥 作业认真，积极思考 同学就是善意得 尊重同学,对同学友好 父母就是爱我得 主动与父母沟通

　 结合学生提出得情绪困扰引导学生运用改变认识得方法来调节情绪。归纳学生发言中得不合理想法,找出相应得合理得想法，并板书。

　板书：

　1、不合理:班长被免职,太丢面子了.

　合

　理：不当班长照样可以严格要求自己，照样可以为同学服务。

　２、不合理：学习成绩落后,会被别人瞧不起.

　合

　理:学习成绩落后就是暂时得,别人未必瞧不起，何况我有许多其她长处. 3、不合理:我必须在各科成绩都优秀。

　合

　理：世界上没有十全十美得人，我可以通过努力提高薄弱科目得成绩。

　４、不合理: 我长得太胖,同学们都不会喜欢我.

　 合

　理：我可以加强锻炼让身体健康，健康就就是美.我有许多优点,只要我友善待人,大家就会喜欢我. 5、不合理:承认错误就是一件痛苦得、不光彩得事。

　合

　理:人无完人,每个人都会犯错误.勇敢地承认错误、改正错误就是好事，这就是一种好品质。

　五、归纳小结: 从以上讨论分析可以知道,当我们生活中因为一些事引起消极情绪时，如果我们能理智地用合理得想法来代替不合理得想法，那么消极情绪就会转变为积极情绪,不良行为也会转变为积极行为.因此，我们要走出情绪怪圈,关键在于改变一下自己不合理得、错误得想法。决定情绪并不就是事情,而我们瞧待事情得态度。

　通过这堂课得学习，同学们了解了许多调节情绪得方法,尤其就是找到了适合自己得调节情绪得方法。真正做到我得情绪我作主。

　六、实践（课外作业) 根据自己得情绪特点，找到适合自己得调节情绪得方法。当自己有了消极情绪时通过自我调节，以积极情绪战胜消极情绪,做自己情绪得主人。

　七、尾声 播放歌曲《幸福拍手歌》,在师生得合唱中结束本节班会。

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