三种营养让你健康又美丽_三种蔬菜的营养

　　蛋白质 减少热量主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定的量，因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质猛减的结果是，头发没光泽，精神也不好。
　　纤维质、维生素 这可是保持肌肤水嫩白皙必定摄取的食物。它的好处不只让你美，还能促进胃肠蠕动，帮助消化，治疗便秘。另外，以纤维素为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的吸收，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
　　钙质、矿物质 人体内约有1公斤的钙质，想拥有健美的双腿，钙的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达、智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。此外，钙质还与脂肪的消耗过程有关系。多补充点钙，能更有效减肥。

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