干果腰果能煮粥么 煮粥不妨加点干果

　　专家建议,老人喝粥最好在粥中加点干果,不然会引起消化系统以及咀嚼功能的退化,不利于老年人的身体健康。专家为老年朋友推荐3种强身健体的粥。 　　健脾滋阴补气粥粳米、紫米、薏米按照3∶1∶1的比例混合,加入葡萄干10克,桂圆肉10克,枸杞子10克一同熬煮。适合脾胃虚弱、面色?白、头晕乏力、腰膝酸软、四肢逆冷、功能性消化不良、胃肠功能紊乱、糖尿病胃轻瘫、冠心病、脑供血不足、气血虚弱者食用。
　　养血粥小米、糯米、红豆按照3∶1∶2的比例混合,加入生杏仁10克、干大枣20克、松子30克、葵花子30克一同熬煮。心脾两虚、自汗盗汗、气短胸闷、头晕目眩、大便秘结、失眠不寐、老年骨质疏松者均可食用。
　　滋肾安神粥高粱米、燕麦、黑米、黄米按相同比例混合,加入莲子15克、南瓜子30克、黑芝麻30克、花生米30克一同熬煮。肾气不足、心肾两虚者及尿频尿急、腰膝酸软、大便溏稀、小便清长者均可食用。

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