[心脏性猝死的预防] 心脏性猝死的前兆

　　1.定期体检。 　　所有人都应定期进行体检,因为心血管疾病以及心脏性猝死,经常会找上貌似健康的人,特别是中年人。北京慈济健康体检连锁机构博士韩小红强调,中老年人在常规体检时如发现高血压、心界增大、心电图异常等,应进一步检查,增加化验血流变、血脂、血糖、心脏彩超和动脉检测、动态心电图项目,以明确病因,及时治疗。
　　2.戒烟。
　　吸烟与高血压、高胆固醇有协同作用,可以使冠心病的发病危险性成倍增加。北京中医医院急诊科姚卫海主任介绍,吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍。
　　3.平衡膳食。
　　多吃粗粮、蔬菜和新鲜瓜果,低盐饮食,控制甜食,少吃煎炸熏烤和腌制食品,用餐不宜过饱。
　　4.控制体重,防止肥胖。
　　肥胖会给心血管系统带来不利的负担,据研究资料显示,体重超过5公斤,心脏的负担即增加10%。
　　5.积极治疗高血压、冠心病等疾病。
　　6.避免精神过度紧张。
　　精神紧张可使血压升高,心脏负担加重,还会诱发心率失常。情绪激动很容易诱使老年人发生心梗、脑出血、脑梗死等。
　　7.生活规律,起居有常。
　　按时起床,定时进餐,适量锻炼,步行是最简单、安全的运动。按时睡眠,适当休息,注意劳逸结合。
　　8.谨防感冒。
　　注意随天气变化增减衣服,防止感冒。另外要保持大便通畅,因为便秘也是诱发心脏骤停的危险因素之一。

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