十招让心脏健康:心脏支架多少钱

　　英国《每日邮报》刊文推荐,在生活中注意以下10个方面,可以保护您的心脏健康。 　　 　　避免焦虑紧张 　　身体出现应激反应时,会通过释放某些荷尔蒙加以应对,可是当应激反应太过强烈时,释放出来的荷尔蒙会对冠状动脉疾病起到推动作用。出现下列情况意味着你有问题了,需要采取措施:焦虑紧张;泪水涟涟;无法应对生活出现的问题;更加犹豫不决;食欲不振;精神难以集中;睡眠紊乱。
　　
　　 躺下放松有技巧
　　平躺,双臂放松于身体两侧,慢慢深呼吸若干次。绷紧脚趾,慢慢数到3,再放松。绷紧身体,然后放松每一块肌肉,达到锻炼的目的。一直慢慢呼吸,训练结束时闭眼,深呼吸,然后慢慢坐起。
　　
　　 主食要挑复杂的
　　为人体提供能量的谷类食物分两种,一种是复杂碳水化合物,这种化合物很健康,来源包括全谷面包、糙米饭、燕麦和马铃薯。另一种是简单碳水化合物,健康程度要差一些,来源包括白面条、面包、米饭和饼干。
　　
　　经常锻炼很重要
　　经常锻炼与心血管病发生率较低有密切关系。经常窝在沙发里的人每周锻炼3次,跑上三四公里,患心血管病的风险就会降低,尽管体重没变化。
　　
　　肚子疼痛要小心
　　心衰是由体内血流不足造成的。心肌无力、受损或者异常增厚,则会导致身体器官和肌肉供血不足。心衰通常是通过肚子疼、消化不良或者腹胀表现出来的。虽然这些非正常症状随着病情的发展比较常见,对成年人和小孩来讲也许还是初期症状。
　　
　　 情绪低落要注意
　　如果你有心脏病且情绪低落,你很可能患上了忧郁症。据调查,4个人中就有一个人心脏病发作后出现忧郁症。如果你情绪持续低落且有其他忧郁症状,应立刻寻求帮助。
　　
　　 定期检查胆固醇
　　如果你年龄超过20岁,没有心脏病或者糖尿病,检查血液内两种胆固醇――总胆固醇和好胆固醇水平,会让你知道在可预见的将来,你患心脏病的危险有多大。总胆固醇低于5毫摩尔/升是比较理想的;如果达到或超过6毫摩尔/升,就一定处在患心脏病的危险之中。
　　
　　 心病锻炼要对路
　　患心脏病并不意味着不能锻炼,锻炼能让心脏受益,整体健康水平也会提高。锻炼前找医生咨询,看你适合哪种方式。
　　
　　考虑他汀类药物
　　他汀类药物能够影响体内胆固醇的代谢率,因而是维护心脏健康的重要手段。这种药物作用于肝脏,让血液中危险的坏胆固醇水平降低20%~60%。
　　
　　喝酒千万要适量
　　适量饮酒会让心脏少受冠心病的困扰,不过饮酒量超过推荐标准就会增加患心脏病的危险。饮酒会引发高血压,心脏功能会减弱。
　　(摘自《健康时报》)

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