国旗下讲话稿：让心灵窗户永远明亮

　敬爱的老师们，亲爱的同学们:

　 大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《让心灵的窗户永远明亮》。当我们抬起头凝视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛!当你牵着爸爸妈妈的手，漫步在林荫小路，观看两边绿草如茵，鲜花盛开时;当你坐在教室里读书、看黑板，看教师的眼睛索取知识时。你是否意识到你是幸运的呢?眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为中国眼。我国的盲人到达了 500 万，占全世界盲人总数的18%;而且每年约有 45 万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视率到达了 1000 万。保护视力刻不容缓，为此，每一位同学都要把保护眼睛的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。

　 为此，我建议大家作到如下几点：

　 ⑴始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

　 ⑵看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。眼保健操要正确到位。

　 ⑶养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到三个一，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，

　胸脯与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正。走路和乘车时也不要看书，不要躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。

　 ⑷保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体安康的主要因素。

　 ⑸多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

　 ⑹不偏食，多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食构造，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

　 除此以外，在这里我再教同学们几招保护眼睛的方法，同学们可以在感觉到眼睛疲劳时做一做：

　 ⑴转眼法

　 先顺时针转动眼球 6 圈，再逆时针方向转 6 圈。总共做 4 次。每次转动，眼球都应尽可能地到达极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵敏自如，炯炯有神。

　 ⑵眼呼吸凝神法

　 或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之渐渐微闭，连续做9 次。

　 ⑶熨眼法

　 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速互相摩擦两掌，

　使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此 3～5 次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　 眼睛是我们认识世界，学习知识，互相交流的重要窗口。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便。希望同学们平常注意写字姿势，注意用眼卫生，认真做眼保健操，呵护我们的心灵之窗，让我们心灵的窗户永远明亮。谢谢大家。

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