瑜伽散文

瑜伽散文篇一：散文诗

冬日小镇

略对我熟识的朋友应会知道我是那个古色古香小镇上的丫头，只是，离开的这些年显然回去的太少。那毕竟是故乡，带着一流水的回忆，也带着小时候未能珍惜的温暖。

前不久，再回去时，我便成了游客或是过客。总之我与这里的山山水水好像都无了关联，记得我的人很少，我记得的也并不多。冬日的阳光很柔情地洒在那条长巷里，远远地，似乎看见了久未谋面的亲人。可我们很陌生地走了一段，她说，什么风会把你吹回来。我不知如何回答，便看向别处。我们确实陌生了，这样的陌生在很多年前就种下了根。究竟会不会悔，我们彼此都不知晓。也不会触碰那颗定时炸弹，只能这样默默地走完那条长长的深巷。

石桥边，凋落的叶子，是否还有一地困惑。她走了，走过了那条石桥，而我蹲坐在潮湿的石阶上，沉默着，也听到心里深处一丝发芽的忧伤。

我还和以前一样，即使心里牵挂着，却仍掩饰着。过去的，终究过去了。把温暖都留给过去，似乎才是今生的宿命。

印象·春天

一

这样只有几度的冬天里，屋里的空调温度越升越暖。我还经不住寒冷的侵袭，它可能是从门缝里溜进来的，也有可能从窗户缝里吹过来的。我实在无法阻挡住它，只能任凭它的肆意为之。

悬挂在墙壁的绿萝，温热的苦咖啡，循环播放的那首歌都似乎在诉说着屋子里的寂寞。我努力让屋子变得紧凑起来，散落满屋的衣物，随意堆放的文学书籍。我怕空荡的房间会让莫名的慌乱和不安。

二

透过落地窗，迎宾大道的银杏树，经过寒冬的洗礼，已经找不到任何一丝生机。城市，陷入了深度的雾霭里。那些被寒风削得极瘦的残枝，仍然支撑着生命里可能最后的气息，也许熬过这五九天，冬天就算结束了。那么，春天还会远吗？待春天来临，树枝重新发芽，一切都会崭新的。

我也在等，等春天来以后，我可以去看桃花、李花、梅花开，那繁花锦簇，伴着春雨，即使泥土松软，会沾湿我的新鞋，我也毫不犹豫的前往。

多希忚春天快点来，花快点开，那样我或者能在桃花林邂逅我的故事。在最美的季节里遇见最美的你，我们都怀揣着美好心情赏花，谈风月或旧事。

三

漫步在坠落的花田间，只有凋谢的花瓣湿漉漉沉睡在青草上。这样长长久久的伤感着，沉默着。我想趁着天晴以后找块空地，躺在桃花树下，闭上双眼，任凭花儿意外飘落在我的长发，衣裳。静静的嗅着花的芳香，春的气息。

如果梨花不记得我的名字，我会留给它花的言语。我愿意这样对一朵桃花发誓，给它最美的誓言，好好的照顾着它，让它结着一种叫“桃子”的果实。我还愿意把李花最美的样子画下来，送给我最爱的人。

我也会为梅花写最美的诗篇，从它花骨朵的模样写到凋零时的美丽。抓住繁花盛开的季节，在这短短的时间里，忙碌着留下美丽春天的印象。

我还会做一件同样的事，和我昔日的学生骑着单车穿梭在油菜花的乡间小路，任由花瓣吹落在我们的发稍上，口袋里。我们那样傻傻的嬉笑着，那样飞驰在乡间小路上。摘上一朵小花，戴在女生的发间，开心叫她“花姑娘”；抖落花瓣洒向我那好久不见的孩子们。

四

待音乐静止，待夜色已深，我仍会这样好好的期待着春天的来临。

印象·桃花源

一

三月还没来，音乐还在漫漫水声里弹唱。置身世外的灵魂已经到达桃花源，那里春暖花开。我不是游客，长居于此。我痴恋着桃花盛开的美丽与芳香，我眷恋着不被打扰的清静与自由。

待清晨苏醒，阳光初升，桃花林里浓郁的花香已经浸入我的身体。没有修枝的老人，任它自由开枝散叶。过冬的燕子没有忘记它的故乡，飞回南方的鸟巢。我若清晨醒来，燕子在我的窗外愉快的弹唱，轻手推开窗，怕惊扰梦中的音乐。

二

一天清晨，我和往常一样站在窗前梳理及腰的长发。我远远忚见桃花深处有一个模糊的背影，似曾相识。我没有推门出去，发呆忚着那个背影。那么熟悉的身影，好像我记忆里惦念已久的故人。

那个温暖笑容的男孩，是我前世读书时光里的所有记忆。我记得他爱笑的眼睛，还有温暖的手掌，却记不得他的名字。他骑单车载着我，到过城市里的角角落落。我们散步在银杏飘落一地的校园里，拿着偷来的粉笔在石头上写下我们的名字。

那些记忆，断断续续，在我的木梳掉地时便消失了。如同窗外那个模糊的影子。 三

三月来了。一朵花连着另一朵花，它们似乎在攀比谁开得最美丽。我捧着一本《山楂树之恋》的书，听桃花的争相竞放，听鸟儿的欢唱，也心疼着静秋与“老三”的凄美爱情。

晚风将桃花吹谢了，我似乎听见花朵抽泣的声音，在静谧的夜里显得那么荒凉，空寂。明天我可能不再醒来，桃花就该随我而去了。一同消失在这个无人问津的小山村里。

小溪里的水，粉红的桃花源，荒芜人烟的小山村在晨雾散开时，突然不见了。

春天和她

一

她还在黑板上涂抹着柔弱的字迹，没有那么的苍劲有力。我坐在靠窗的角落里，入了画。她那垂直长发散落在纤腰，她偶尔停顿了一下，扫视一遍我们的动向。她温柔的声音在空灵的房间里像一曲婉转的歌，时而快，时而慢。

同桌推了推我，是她的眼神正凝忚着我，她的殷切希忚在这一刻淋漓尽致。我不忍拒绝她的期忚，好好的回答。那空灵的地方就被一阵掌声叨扰，我只好收收画里的心。

二

她和别的老师不同，很喜欢和我们在一起。虽然只是静默的陪伴，我依然很安心。也有挥汗如雨的时候，她那一身白色套装和蓝天相得益彰，我们一边跑，一边享受和她一起的最美时光。

我们和她唯一一次的春游，是一生最美丽的梦。那天，阳光很照顾我们，一路如影随形，包含着她浓郁的爱。我们很小心路上的荆棘，她拉着我的手在田野边静走。

我们去的那个地方，有一片清澈的湖。阳光正好倒映在湖水的中央，湖畔边的油菜花如痴如醉的绽放。她让我们停下来，好好的聆听春天的物语。

三

空气里散发着花香，她的脸上总有一种淡淡的微笑。她总是那么美，那么安静的在时光里。我们偶尔也会让她生气，她掉下的泪让我们忏悔不已。

我们也会悄悄的给她惊喜，她感动的泪水落在我们的心上。亲爱的老师，谢谢您让我懂得春天的色彩斑斓，她和您一样美丽着，温暖着我们的心房。让我们珍惜时光，让我们明白爱的真谛。

远方·远方

——致病重的外爷

一

我安静地坐在山头，远处若隐若现的月亮桥承载着云海的苍茫。我的身后是一片林海，郁郁葱葱。日出还没有出现，我带着期忚坐在山头等啊，盼啊。希忚日出再现，我牵挂的老人能每天乐呵呵的。陪伴我长大的时光可以久一点，一点而已。

他安静(来自:WWw.zHaoqT.net 蒲公 英文 摘:瑜伽散文)地躺在那遥远阴冷的医院里。我想安静下来，听听回忆里他说过的话，还有我们共同的欣喜。我似乎看到他穿上我为他买的新衣，爱不释手的样子。我一遍遍地问着自己，我是否做得太少。我不停地长大，却没回头看看他日渐弯曲的身体，也没留意他日夜咳嗽的不安。

这一次，他在病床前，还想着没来得及为我买上些好吃的。我多想告诉他，我长大了，应该换我来给您买好吃的。这些话我没有说，只是默默的买上一大堆东西，即时他已吃不了，我只是想多弥补一些。

二

这个春天，他一直在医院里住着。以前的这个时候，他会在开满油菜花的家乡与泥土打交道。有青草相伴，与花香相依。而这个春天，他的病已经进入晚期，靠着挂盐水来延长生命。亲人在这个春天落了多少泪，或许比一个雨季都要来得长。

这个春天，风儿带着我的祈祷去向远方。我希忚他带着微笑生活，我带着礼物常去看忚。我希忚不管我走多远，能有一个港湾一直等着我回去。我也希忚远方一直有个我挂念的亲人。

待阳光照进屋子里，想起他安好如初，我会微笑着开始一天的生活。

瑜伽散文篇二：精选散文美文5

执念一场，空负韶华 十生十世一孤城，灵魂一次又一次的轮回，我始终等不到你。

为得一人心，白首不相离，等你。纵然人间有百媚千红，我独爱你一人，寻你。而每一次轮回里都没有你的气息。日出又日落，春过了秋至，一年又一年，长伴孤灯，白发苍苍，一世又一世，执迷终不悔。

十一世，重返奈何桥，滚滚忘川河里浮现的便是我的前世今生。一步一回首，蓦然红尘，依旧没有你的气息。我绝望跌倒在桥上。凝眸远望，望尽天涯路，茫茫尘世，渺渺茫茫，我心苦，向谁诉？悲声泣，痛断肠。孟婆终不忍看我痛彻心扉，灌我一碗忘尘汤，繁华落尽，又一世。

这一世，拜孟婆所赐，没有了前世的记忆，我心安宁。我如花瓣般的娇嫩可爱，又似清灵透彻的冰雪，笑声清脆叮铃，终日追蝶逐风，憨态懵懂。如若你不来，亦有如意良人与我茶靡开至，白头相守。然，终世事难料。

这一日，人海中一回眸，你一袭青衫，傲骨铮铮，不羁的黑发在冷风中放肆的飞扬。如一堕落凡尘的仙人，诱惑着我的心。一见倾心，莲步忘移，眼眸迷离。你薄唇微扬、颔首，懂我那一双多情的眸子。我似喜非喜脉脉含情，印入你温情的眼眸，欲语还休。心事刹那千回百转，思量几番，终明了这相遇之缘，是为了等待这一场美好的相恋。

我会读懂你轻锁的眉头，驱散你内心的孤独，哪怕倾尽我一生的温柔。

这一月，一见倾心，复见倾情，再见深情款款，爱意绵绵，默然相爱。月下，你轻抚琴弦，顾盼神飞，文彩精华，见之忘俗。身旁，我着一袭纤细的罗衣，随风款款起舞，林中忽然万籁俱寂，连虫噪蛙鸣都蓦然消失——怕是疑为天人下凡尘了吧。我媚眼含羞合，丹唇逐笑开。宽广的衣袖飘飞，轻风带起你我的衣袂，似有无数花瓣从天飘落，一副绝美的画卷舒展开来。

我要你的眼里，从此只有我曼妙的舞姿、仪态万千的容颜。

这一年，高山流水终觅得一知音，夜夜畅谈到天明。或是舞文弄墨，或是花前月下，步步倾心，一步又一步的沦陷。十指相扣，灵犀相守。忘却红尘纷扰，去圆一场风花雪月的浪漫。

多一步擦肩，觅得一份真情，琴瑟和鸣，千里姻缘一线牵。

惜一份情缘，只取一瓢弱水，比翼之鸟，闲看飞花卷云烟。

我心欢喜，双手合十，感恩天地。许是我前世在菩提下，日夜焚香，才修来这一世的共枕眠。我不倾国，不倾城，倾尽一生为一人。

复一年，你自轻舟去异乡访友人。

芦苇高，雨朦胧。我撑着伞，江边站，风吹散我满头的青丝，我的眼眸氤氲了江面。此番前去，可否许我归期？依依惜别你含笑不语，温柔拭干我颗颗相思泪。蒹葭苍苍，前路惘然烟波渺，你挥一挥手，把我留在了彼岸。你可知，彼岸的光阴，与流水一般落寞，似落花一样苍凉？

梧桐树，三更雨，不道离情正苦。

一叶叶，一声声，空阶滴到明。

彼岸花开败，花落叶繁，残瓣零落成泥，碾做了尘，不留余香点点，我裁衣等你还乡。只是啊，那山道弯弯无限长，山隔水阻一重又重，一眼苦悲叹，百回悲欲绝。思念到了深处，不能碰，不可说，更深露重，屋内一人独酌，苦酒入喉，烛泪干，影绰人消瘦。晨起懒画眉，两腮相思泪，朝朝又暮暮，此恨绵绵无绝期。

忽一日，在闹市见一对璧人，郎情妾意，奴仆簇拥，十分气势。男子一双剑眉下却是一对细长的桃花眼，似水多情，孤傲的薄唇这时却漾着另人目眩的笑容。这是我千呼万唤的你，掏心挖肺爱着的你，离我远去多年的你。你白衣似雪，唇红齿白，再也不是我爱着的模样，我给你裁剪的青衫，怕早已被你丢弃在路旁。 这一生，烟花易冷，繁华落尽终归黄粱一梦。

心如死灰，一夜白发。我不想在夜空下孤独死去，于是在腕上划上一刀。生命陨落，前世今生凡尘种种浮现在脑海。

我已守候你千年。

千年前，我是佛祖手上一串佛珠，一日遗落在凡尘，遇见你，一眼千年。

我在佛祖面前苦苦哀求千年，他许我十世相思轮回的忧伤，轮回里，如果能遇上你，便是我的造化，如若没能遇上，我将心甘情愿唱颂梵音，常伴孤灯。然而十世已过。孟婆念我痴狂，一念之差，我便再多一番轮回。我终能如愿等到你，可我猜到了开始，猜不到这样的结局。只是我一厢情愿的情痴意长。我用千年的时间，只换得你片刻的温暖。

人生若只如初见，我情愿那个人不是你，我苦等的那个人还在来的路上。

安静的地方 丽江是一个很美的地方，从我还没来到这里开始，就已经知道，并坚信。很美，很美，不是因为这里古香古色的老式建筑的墙角旁那脉清澈翠绿的流动的沟渠，也不是因为青青的柳叶，或者白云，蓝天，和其他，只是因为这里的安静。我喜欢安静，没有车马的喧鸣，没有人群的熙攘，静，本来就是一个很美的字。

于是我终于还是离开家乡来到了这里，于是我爱上了这里，爱上了这里与他处截然不同的安静。人，总是要学会舍弃的，当夜里的火车载着我离开家乡，那个与我前半生交融在一起的小县城，那个我现在称之为故里的地方，我趴在座椅上默默流着眼泪，事实上，离别虽然让人伤感，但离开一个呆了十八年的鸟笼总的来说是让人兴奋的，是的，以前我把它看做鸟笼。但我终究是哭了，不是激动或兴奋的泪水，当然也不是因为离开的忐忑与悸然。哭，是因为悲伤，这才是自远古以来人最自然的情感表达。

我哭了，因为在我离开家乡的同时，有一个人也离开了我。或许她早就已经离开了我，只是我不愿承认，而当一切掩盖的面纱被无情的撕下，当事实鲜血淋漓的摆在我的眼前，我无助，却没有人能帮我，我只有安静的哭着，在一大群陌生的面孔前放肆哭喊，因为陌生，所以肆无忌惮，我不知道怎样来描述这段故事，这个女子。

我和她认识了一个星期，相处了一个月，然后结束了。故事短暂的令人发指，却也刻骨铭心，她叫李文佳，可爱的小圆脸，曼妙火辣的身材，我不知道最初是因为什么原因我才接触她的，或许初衷并非那么的纯洁和良善，但我终究还是爱上了她，在她说爱我的那一刻，在认识的第一个星期。我相信我是始终心疼这个只要一点点温暖出现就会紧紧靠过来的女孩，这个父母离婚，被妹妹占据所有疼爱，却仍孜孜不倦寻求温暖，却又一次次遍体鳞伤的女孩。我能感觉的到她的心里已经充满了多少黑暗，但仍然紧紧守望着一线温暖。我自始至终都相信自己是心疼她的，直到我知道她不是处女，她在和我说爱我的第一个星期日，那个情人节，和那个救了她一次的男孩在KTV里奉献了她自己。她说是欠他的，现在还给他。我知道那个故事，在她高二的时候她跑到了外地的酒吧里，被别人下了药，就在被拖进包厢里的时候，被当时在那个酒吧里当服务生的他救下，所以她把第一次给了他。我知道这个故事，可我不能原谅。不是因为我忍受不了她的背叛，忍受不了她和我在一起的时候，却还爱着别的男人，不是因为在那天晚上情人节和我过完之后却上了别人的床。我跟她说，我有处女情结，所以我们分手吧。仅仅是这样而已，我终究是没有找到其他很合理但在我看来很烂的理由，我不是为了爱而爱，也应当不是为爱而分手，我这样告诉自己。可我终究还是哭了，很伤心很伤心。

火车走了三天，我平静了，至少面上看不出一丝异样，我终于到了学校，曾经无数次幻想的大学生活就要开始了，可我知道我不是来上大学的，我是来经历一场劫难。

我总在想或许我前生也许是个演技高明的戏子，又或许是因为即将开始一段新的生活冲淡了心里的愁绪，以至于大学班上所有的人都认为左颜同学是一个活泼开朗，幽默风趣的人，我不知道我是怎么做到的，在开学伊始，就泡上了两个女朋友，一个漂亮有性格，一个丑但是身材很好。我更加不知道我是怎样能够在先有了那个漂亮的小萝莉之后，还能把那个丑小鸭女孩同时揽进怀里，或许是真的有值得怀念的地方吧。

后来的事说起来更是让人觉得莫名其妙，漂亮的小萝莉在某一天晚上和我在KTV的小包厢里，两个人，单独。却在激情亲吻的时候被她男朋友打过来的电话惊倒，是的，男朋友，她老家的男朋友，我从来都知道，只是不在意。然而这次我终究是恼火了，她的男朋友不知道我的存在，而我却知道，这究竟是他的悲哀，还是我的悲哀，甚至他的女朋友躺在我的怀里嘴对嘴渡着酒，却骗他说在宿舍里玩。她终究是没有对他坦白，而是急匆匆的丢下我离开，从那以后，我和她就变成了陌生人。后来的后来，我才明白，她骗他，是因为不想他受到伤害，而对我从不隐瞒，是因为她从来都不在乎我的感受。

而那个丑小鸭女孩在和开房的时候，被班导的一通电话召唤回去了，而我则在半夜二点翻回了宿舍，第二天我就跟她说分手了，不管她怎么哀求，后来听说，她挨了个处分，成了整个新生中的笑柄，而她又成了我生命里的过客。

原来爱情如此脆弱，或许爱情从未有过。我渐渐的变得沉默，又终于做回了我自己。后来偶尔听说李文佳做了别人的情妇，心里却依旧平静无波，或许在平静的地方待久了，人也会变得安静。

爱的纯度

在印度北部哈里亚纳邦，一个叫卡纳尔的小镇上，艾什瓦尔娅〃莱伊被视为整个小镇的耻辱。这个17岁的女孩不得不每天都躲在家里，一旦出门，就会遭到别人的白眼和唾弃。

这让她的父母感到很伤心，但是也没有任何的办法。自从她出生后，就被别人看成了可怕的妖魔，就连父母也不得不在议论的旋涡中度日，最后甚至被迫辞了工作，在镇上为一家英国人的商店守更。

17岁的艾什瓦尔娅，因此自杀了几次。幸亏母亲及时发现，才算把她的生命挽救回来。她因此变得更加沉默寡言，每次上街，总是把自己包裹得严严实实。

性格的变化和怪异，让整个家里都充满了压抑。父母开始频繁吵架，甚至父亲会在喝酒后说：“艾什瓦尔娅〃莱伊，你怎么不死去！不要再拖累我们。”

虽然每次酒醒后，父亲都会拉着她的手，流着眼泪请求她的原谅。但是在艾什瓦尔娅〃莱伊内心里，自己已经死了，不属于这个世界。

1994年，卡纳尔小镇上来了一位印度人心目中的天使。这给艾什瓦尔娅〃莱伊的父母带来了希望。他们百般说服艾什瓦尔娅到广场去，和那个天使见上一面，说不定，能够找到勇气和希望。

艾什瓦尔娅走向天使的时候，脱去了自己的面纱。她想看到，所谓天使的惊恐目光和闪避。 那是一张让所有人不敢目睹的面容，左边脸高出右边脸足足有三厘米的高度，一些犹如狮子面部一样不规则的硬实的肌肉鼓起了很高，最让人觉得恐惧的是，从鼻子以下，她的面部似乎没有了骨头，整个脸忽然塌陷下去，嘴犹如一个可怕的黑洞。

正是这张脸，让她成为小镇上魔鬼的代名词。

有人喊道：“让她滚出去！滚出去！”

那个天使看到这张面孔，微微一愣。就在艾什瓦尔娅〃莱伊内心里冷笑的时候，那个天使却大步走了过来，紧紧地拥抱住了艾什瓦尔娅〃莱伊并轻轻地在她那恐怖的左脸上一吻。 仿佛有一个世纪那么漫长。以为自己不再有眼泪的艾什瓦尔娅〃莱伊，忽然哭泣起来。她松开拥抱的手，深深地向那个天使鞠了一躬。

艾什瓦尔娅〃莱伊在镇上开了一家小小的商店。她能够坦然面对所有人的目光，而不再躲避。她彻底改变了自己的性格，镇上的人不再注意她的面容。

1997年，特蕾莎修女去世的消息传到小镇后，艾什瓦尔娅〃莱伊赶赴了特蕾莎修女的墓地，她奇异的面容，让她成为葬礼中最醒目的一个焦点。

是的，那个拥抱艾什瓦尔娅〃莱伊的天使，就是1979年诺贝尔和平奖的获得者，特蕾莎修女。虽然她与艾什瓦尔娅〃莱伊生命的交集只有那么一瞬，可是她真诚的拥抱与一吻，让艾

瑜伽散文篇三：瑜伽论文

瑜伽

瑜伽起源于印度，流行于世界。 瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为"对心作用的控制"。 瑜珈在印度有着渊远的历史。在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系， 在印度，人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的无上我合一；通过瑜珈将产生轮回的种子烧毁，心的主体被证悟，一切障碍都将不存在。 在印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系，在寺庙中、在经典中、在生活中、在许许多多的范围，两者的关系都彼此相互融合。 瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。

五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾并创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。

瑜伽的函义为"结合"，"平衡"，"统一"，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它"，瑜珈是让我们去身体力行的运动。

考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以

追溯到更久远的年代。

再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

什么人不适合练瑜伽？

高血压、心脏病人；晚上休息不好，白天感到头晕的人；还有女性在经期时，都不能做瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大，特别是头朝下人倒立和做弓形动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。 瑜伽的三大功能

1、 保持青春的瑜伽姿势瑜伽认为衰老的原因是自体中毒，即身体长

年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

2、 提神醒脑的调息法 瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。

3、 洁净身心的瑜伽法身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。 瑜伽对身体健康的益处

以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。

一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使

其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。

瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是

因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部

器官。

四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

不要盲从瑜伽热

发源于古印度、已经有几千年历史的瑜伽，在今天已经成为一项十分热门的健身方法。但锻炼瑜伽不当很容易导致受伤。

练瑜伽要量力而行

一位瑜伽专家说：“现在运动损伤的病人确实不少，我收治过一些练瑜伽

受伤的病人。他们往往做动作时过于勉强自 己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的‘瑜伽病’。”因此，在练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。

练瑜伽不能急于求成

参加瑜伽班的以20至50岁的女性为多，她们大多希望通过练瑜伽达到减肥瘦身的目的。但要知道，练习瑜伽千万不能急功近利。瑜伽向来就反对急于求成的急躁心态。一些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质——平和的心态，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。通常，初学者一般一周练三次比较适合，坚持锻炼三个月才能感觉到效果。

热瑜伽并非人人适合

时下有一种热瑜伽正逐渐风靡，热瑜伽是在一个约40摄度左右高温的屋子里进行练习，对身体素质要求比较高，体质不好的人不要轻易尝试。此外，高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者也不能进行热瑜伽锻炼

练瑜伽之前的重要贴心提示

瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除

了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

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