婴幼儿睡眠有讲究

　　人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠质量有助于提高人体的健康水平，提高工作与学习效率。对于0～6岁的婴幼儿来说，睡眠对身心健康和认知发展有重要影响。只有睡眠质量高，婴幼儿才能精力充沛，健康长大。如何帮助婴幼儿养成良好的睡眠习惯，要注意以下5点：

◆早 睡

　　人的身高除了与遗传、营养、体育锻炼等诸多因素有关外，还与生长激素的分泌关系密切。生长激素是人体下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、内脏和结缔组织的生长发育。生长激素分泌过少，会造成身材矮小。生长激素的分泌有其特定的节律，人体只有进入睡眠状态才能产生生长激素。激素浓度在深睡1小时以后逐渐上升。一般来讲，22时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期。对于正在长身体的婴幼儿来说，如果睡得太晚，身高就会受到影响。因此，建议一般以21时前睡觉最为适宜。

◆暗 睡

　　晚间入睡后应熄灯。通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。若长时间处于人工光源照射，在光压力的影响下，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之势必影响视力。晚上经常处于光照环境下的婴幼儿，钙质的吸收要降低25%左右。缺乏钙质对孩子的生长发育不利，不仅可能引发近视，还有可能导致婴幼儿睡眠易惊易醒、喂奶时间延长、体重增加缓慢。另外，开灯睡眠还有可能使中枢神经受到抑制，导致婴幼儿发生智力及语言障碍。

◆脱 睡

　　脱衣睡觉有利孩子的生长发育，能够使婴幼儿睡得更加舒适、安稳，有利于健康成长。有的家长喜欢让婴幼儿穿衣睡觉，甚至将手脚包裹起来。这种做法不仅不利于孩子休息，还会影响血液循环，继而影响他们的身体发育。年龄较大的幼儿如果需穿衣睡觉，可选用松软吸汗的棉织品，并可“少、露、透”一点。

◆静 睡

　　建议让孩子从小养成良好的静睡习惯——家长尽量做到不抱不拍，不唱不摇。房间内尽量不要出现响动打扰孩子，家长不要在孩子身邊活动、聊天或看电视。睡前讲故事是可以的，但声音要轻，语句要缓慢。还可以关窗以保持安静，减少外界杂音干扰，但要保证室内空气清新流通。

◆睡 足

　　充足的睡眠时间最有利于孩子的生长发育。睡眠分为慢相睡眠和快相睡眠。新生儿和哺乳期婴儿的快相睡眠占40%～50%，而成人只占20%。在快相睡眠这个阶段，人体脑内蛋白质合成增加，新的突触联系建立，有利于婴幼儿神经系统的成熟，促进学习记忆活动和精力的恢复。因此，婴幼儿应保证睡眠充足。一般而言，新生儿每天要睡16小时，出生后3个月要睡14小时，6个月～1岁要睡13小时，2～3岁要睡12小时。

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