亚健康状态的具体表现_调节亚健康状态的几种饮食

　　随着生活节奏的加快，人们所感受的压力也不断增加，处于亚健康状态的人越来越多。现介绍一些有针对性的调节自身健康状况的饮食，供读者朋友选择。 　　失眠烦躁健忘时 多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
　　神经敏感时 适量吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会儿，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
　　精疲力尽时 嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
　　眼睛疲劳时 可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。
　　大脑疲劳时 吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子等坚果，它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
　　心理压力过大时 尽可能多摄取含维生素C的食物，如菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
　　脾气不好时 吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，它们含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。
　　记忆不好丢三拉四时 应补充维生素C及维生素A，增加饮食中蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。
　　另外，当一个人处于亚健康状态时，往往会有多种表现，所以在食物选择时，可选2～3类，互相搭配，效果会更好。

相关热词搜索：几种 调节 饮食 调节亚健康状态的几种饮食 亚健康状态的调节方法 亚健康状态的调理方法