养生要简单和生活化:简单的生活妆怎么化

　　养生要开心不生气 　　 　　在北京中医药大学副教授曲黎敏看来,养生最重要的是养心。就是开心,不生气。生气是拿别人的错误惩罚自己。把心情放松,“我从来不失眠,天大的事儿明儿再说。”曲黎敏觉得很多人学养生陷入了一个误区:急功近利。只想解决当下的问题,不想是什么原因造成的,只想求秘方。“这个世界哪有秘方?不要去求秘方,要求自然、求心灵的解放。”
　　曲黎敏觉得,自己生活最大的特点就是简单。“生活一定要简单。老有人问,曲老师你是养生专家,你怎么点菜?其实,饮食上我从来不挑剔,一日三餐好好吃就可以了。比如中医讲,五色入五脏,白色润肺,黄色益脾,红色补心,绿色养肝,黑色补肾。那就各来一个呗,不要求完美。宽容的人最快乐!”
　　
　　进补前要“打通”经脉
　　
　　好多人进补忽略了一个大前提,就是补前先要通――身体经脉通畅了,才能补进去,而锻炼是打通经脉最好的办法。曲黎敏说:“中医讲,冬主收藏,冬季锻炼不可以出大汗,大家可以练一练传统的健身术,比如八段锦。其中有一个动作叫两手托天理三焦。大家不妨先从这个动作做起,让身体通畅起来。”
　　这个动作很简单,双臂上举,掌跟外撑,就像在打哈欠、伸懒腰。就是这么一个简单的动作,好处很多。可以梳理人体的三焦,还能舒缓胃气、顺畅全身的气血。三焦是人体五脏六腑中很重要的一个枢纽,三焦不畅,人体内就会有淤滞。
　　此外,掌跟外撑时,手臂上的阴经就打开了;双臂上举,能锻炼人体的膈肌,改善胸闷气短;上举时的夹脊动作,对活动背后的膏肓穴很有好处;双臂反复上举、下落,还能锻炼肩关节和颈部,有效预防肩背病、颈椎病。
　　刚开始做这个动作时,有的人会背部出现抽搐、抽筋,这就好像打扫房屋必先惹起尘埃一样,是很正常的。这个时候,一定要坚持,房屋坚持每天扫,就能窗明几亮,每天锻炼,身体的不舒服就会消失。但要提醒上了年纪的人,手臂上举时可以慢一点,根据自己身体的情况调整上举的高度。
　　健身可以生活化,传统健身术中很多就是从我们生活中的本能动作发展而来的,比如打哈欠、伸懒腰、搓手等等。工作累了的时候,早起的时候,睡觉之前,都可以做做两手托天理三焦,上举下落共做6遍,坚持下去,就会有很好的效果。
　　
　　生活方式健康人才健康
　　
　　曲黎敏说:“很多病不是谁种到你身体里的,而是你自己不健康的生活方式导致的。所以我跟人说,你一定要按时睡觉,一定要锻炼,一定要科学饮食,你就不会得这个病了。”
　　负责任的医生看病的时候,要教病人改变生活方式。如果你告诉他说这个动作,比如手臂这么一撑拉,把经脉打开了,能让后背微微出汗,把寒气发出去,就可以防治感冒,他肯定愿意做。再比如,我说冬天要多吃豆类,因为这是生命的种子,是生发能量的,冬天要进补,春天才能健康。他听了就会吃。

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