《健康长寿只需“一点点”》等|祝妈妈健康长寿

　　健康长寿只需“一点点” 　　身体健康是每一个人的愿望，而饮食与人的身体健康有着密切关系。暴食狂饮，容易得病；科学合理饮食，身体健康结实。 　　数量少一点。现在人们生活水平提高了，吃的食品也较高档，营养丰富，所以在进食量上要适当减少一点，千万别看饭菜好而暴饮暴食。特别是老年人，进食量比年轻时要减少10%―20%。
　　质量好一点。饮食搭配应满足人体蛋白质特别是优质蛋白质的供应需求。优质蛋白质食品以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳，应该多吃一些。
　　蔬菜多一点。多吃蔬菜对保护心血管和防癌有很大好处。每人每天都应吃不少于250克的蔬菜。
　　菜要淡一点。盐吃多了会加重心、肾负担，引起血管硬化。菜要淡一点，每人一日食盐量应控制在5克左右，同时要少吃腊肉和其他咸食。
　　品种杂一点。吃要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10种。
　　饭菜香一点。老年人的味觉减退，食欲较差，所以做菜时应适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料，尽量做得香一些。
　　饭菜烂一点。食物应做得烂一些、细一些、软一些，以利消化。粗粮细做，便于消化和吸收。
　　饮食热一点。中老年人饮食应稍热一些，在严冬更应注意，但也不宜过热。粥最利于老人食用。不仅有益消化，而且能补充老年人必须的水分。
　　吃得慢一点。细嚼慢咽可使食物消化得更好，吃得更香。狼吞虎咽下肚后不易消化，容易产生饱胀感。
　　早餐好一点。早餐应占全天总热量的30%―40%，不能马虎了事，质量及营养价值要高一些、精一些，便于提供一天充足的能量。
　　晚餐早一点。“饱食即卧，乃生百病”。所以晚餐不仅要少吃点，而且要早吃点。饭后宜适当活动，有利于促进消化，健康长寿。（曹乾石）
　　
　　母亲节，特别的爱送给特别的你
　　橄榄油，相信大多数朋友认为是用来炒菜、美容。但橄榄油真正的特色在于它的功效性强。今天我们将要介绍一个真实的案例。
　　橄榄油与胃的亲密接触。张阿姨是金色橄榄油公司的忠实顾客，今年62岁，年轻时她是国企单位的一名营销经理。工作性质决定了她饮食无规律，还要经常应酬。所以在她事业步步高升的时候，自己的健康也受到了很大影响。浅表性胃炎，一直折腾她多年。直到2006年，张阿姨发现自己一坐小轿车就呕吐，这时，她才意识到自己的胃病肯定已经加重，抱着惊恐的态度，张阿姨去医院做了检查，结果显示――萎缩性胃炎！接下来的日子，一家人都在为她购买各种各样的药品和营养品。直到在电视“越策越开心”栏目中，听到主持人和嘉宾林光常教授介绍橄榄油独特神奇的养生保健功效后，张阿姨的女儿记住了当时林光常教授手中拿着的那瓶橄榄油的品牌。抱着试一试的心态，一家人终于在长沙五一路口腔医院对面找到了金色橄榄这家橄榄油专卖店。早晚空腹一勺特级原生橄榄油，炒菜也用特级原生橄榄油，张阿姨很听导购员的话。就这样坚持了一年。2007年底她在医院做体检时，惊喜地发现自己由萎缩性胃炎转变成了浅表性胃炎。张阿姨还是有点不太相信这个检查结果，她特意跑到北京医科大学第三人民医院重新做了检查，显示的结果还是浅表性胃炎。从医生口中，张阿姨得知：橄榄油中含有大量的酚类抗氧化剂，能预防和治疗幽门螺旋杆菌感染，而这种细菌正是每年引起全世界上百万例胃溃疡、胃炎和胃癌的元凶。现在张阿姨不但是金色橄榄油公司的忠实顾客，还是金色橄榄送健康俱乐部和水木橄榄都市身心灵氧吧的忠实会员。
　　亲爱的兄弟姐妹们，在即将到来的母亲节，您将会为母亲献上一份什么样的礼物呢？父母操劳一辈子，送天然营养食品让父母达到真正的健康长寿，是儿女们最大的心愿！行动吧，带上您的母亲快快来参加“金色橄榄送健康俱乐部”的各种健康养生之旅活动！（“橄榄油香”中的案例来源于北京金色橄榄公司顾客反馈信箱。）（阿丹）
　　咨询电话：010-62121549
　　心灵氧吧：0731-2324857

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