每逢佳节胖三斤，假期之后如何保持身体健康？

　　春节小长假结束，不少人用“每逢佳节胖三斤”来调侃自己的身体状态，那么假期之后该如何保持身体健康？专家建议，小长假后要按时吃三餐，但注意调整饮食结构。多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜等富含纤维素的食品，同时对隔夜饭、隔夜饮品要慎重对待。节后疲劳是一种正常的生理现象，专家建议首先要承認它，在注意饮食的同时做适量运动，如散步、慢跑、跳舞等，这样不仅可以放松心情，适应忙碌的工作，对减掉“过年肥”也有帮助。
　　此外，建议人们可根据自己的身体情况在睡前选择用热水泡脚，按摩脚心足趾。条件允许的话，还可尝试泡个热水澡，使人在精神、肌肉都放松的状态下，把体内部分代谢物排出，使身体消除疲劳。

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