幸福课感悟
发布时间:2017-01-27 来源: 人生感悟 点击： 
幸福课感悟篇一：哈佛大学幸福课观后感
幸福课观后感
乔通
去年的国庆期间，中央电视台新闻联播播放了一组在街头随机采访普通人的新闻，这些采访主要提及一个简单的问题：“你幸福吗？”受访者有各种各样的人，普通市民、大学生、售货员，还有一些最基层的清洁工和打工人员，人们的回答各种各样，有的还闹出一些笑话。对此有的人就说了，这不是乱采访吗，捡瓶子的你也问人家幸福不幸福，这能幸福吗？其实不然，每个人都有幸福的权利，幸福没有单一的指标，只要心中充满爱、乐观积极的生活，捡瓶子的人也可以是幸福的。
当我看了Tal Ben-Shahar博士的幸福课之后更增加了对幸福的感悟和理解，Tal Ben博士的第六讲主要是精神的力量和乐观主义，精神的力量往往能够创造奇迹，乐观主义也是人们成功的重要因素。 Tal Ben博士的讲解诙谐幽默，而且运用了很多实验和实例，让人在轻松愉悦的听课过程中领悟到幸福的真理，萌发追求幸福的动力，人人都可以很幸福！下面我简单谈谈对这节幸福课的一些感受。
首先，要幸福，内在因素很重要。Tal Ben博士讲到“我们每个人自尊的水平，也就是自信的程度，对我们的方方面面有着深远的影响。比如我们的待人接物，能取得的地位，能取得多少成就，还比如在个人领域，我们会与谁坠入爱河，我们与配偶，孩子及朋友的关系，个人幸福的水平”。物质富足与幸福感，或生活地点与幸福感，属于低度线性相关，而自尊与幸福感属于高度线性相关。大多数研究发现两者的相关系数，可以达到0.7，所以自尊非常重要，内在因素很重要。我们提高自信水平时，发生在我们身上的是，我们在转变精神，改变“容器”，这样我们看世界的角度不同了。 然后举出了几组病人事例，医生给头痛的人糖丸吃，说是特效药，病人相信了，然后真的好了；还有有的孕妇有恶心、呕吐的症状，医生给他们吃小剂量的吐根（一种催吐药），告诉她们可以缓解胃病，她们也的确恢复了健康，本来应该出
这时有人问了，内在的力量这么强大，那么我们每一个人只要心里使劲想一件事不就都能成功了吗？不是，内在的精神能给人们带来战胜一切，触摸成功的机会，但是不是让我们坐下来只是去想，只是构想和相信是不够的，我们需要做的是更多。
Tal Ben博士提出我们每个人对世界都存在心理基模，世界应该怎么样，会怎么样，是怎么样。个人对世界对事物的看法就是基模，基模就是内在。除此之外我们还有外部世界，现实发生在外部世界。比如， - 1 -
半空中我松开手，它就会掉下来，这一事实与我的基模无关，它发生在外部世界，不管我的基模如何，它在现实中就是会掉下来。所以内部和外部两个因素，共同作用就是关键。 所以其次，要幸福，也要正确对待外部因素。我们的精神不喜欢内部与外部存在差异，我们的精神喜欢两者一致相合。如果不相合，如果不一致，我们就会产生异议感，觉得不适，那么就得让两者统一。要么改变外部现实，要么改变自我思维以符合外部现实，有几种方法，可以重建一致性。 第一种做法是更新基模，就是原来我不知道松开手东西会掉下来，现在我知道了，于是我更新基模，这也叫作与时俱进。第二种是忽视或抛弃外在信息、不符合基模的外部信息，这种可以针对那些不利的外部因素，把它忽视掉后你就更有自信去干好一件事。第三种是主动寻求事实真相，当我们看到的和自己的基模有差异的时候，要有怀疑精神，到底谁是对的得弄个明白，去找证据找线索，最终找到真相，这是一种探索的精神。第四种方法是创造一个新的事实，当一些事实摆在面前成为极限的时候，比如1954年5月6日前的现实是1英里4分钟，是人类的极限，不可能突破，Bannister成功了，他创造了新的事实，同时也让世界的其他赛跑者创造了事实，他是不断追求、超越自我的代言人。
最后，要幸福，乐观主义也很重要。爱迪生是世界上著名的科学家和发明家，他一生申请了1097项专利，当今世界的发展，大半要归功于他。但这位史上最成功最富创造力的科学家，也是失败次数最多的科学家。科学界在研究灯泡时，如何用电发光，是整个科学界一大难题，爱迪生也不例外。当地报纸的一名记者采访爱迪生说到 “爱迪生先生，您致力于灯泡研究许多年了，整个科学界都在进行相同研究，但毫无所获，您已经进行了5000次实验，失败了5000次，放弃吧”。爱迪生回答是“我没有失败5000次，是成功了5000次，我成功证明了哪些方法行不通”。同样的客观现实， 5000次失败，但却有完全不同的解读，科学界认定，这是不可能达成的，但爱迪生的主观解读，却是他走向成功的敲门砖。爱迪生从不同的方面去看待失败，这正是他的乐观所在，把失败当作经验累积起来，一百次、一千次、五千次的经验，这些累积起来就有了创造新的事实的可能，这也是他的信仰。
无独有偶，“Babe”Ruth是职业生涯中全垒打次数最多的棒球手，他也是三振出局最多的。史上最成功的人往往是，失败次数最多的。学会失败，乐观的看待失败，坚持信念，学会失败，从失败中学习。同样的，纵观历史，那些有过最多次挫折，最多次失败尝试的艺术家，也是最终看来最成功的艺术家，成功没有捷径。幸福需要你的乐观，需要你的信念。
幸福到底是什么？幸福或许就是猫吃鱼,狗吃肉,奥特曼打小怪兽那么简单，或许又如珠穆朗玛峰那样高不可攀，其实幸福就像是每天升起的太阳，她把光辉撒向每一个人，最重要的是你不能一直宅在屋子里，你得打开窗子，走出屋子去沐浴阳光，去切身的感受她的温暖，那就是幸福的味道。
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幸福课感悟篇二：幸福课堂感悟
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幸福课堂感悟
作者：孔文霞
来源：《读与写·下旬刊》2014年第01期
中图分类号：G622 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2014）02-0024-01
以前我们的课堂往往是老师一个人唱主角，大部分学生的思维是停滞的，一堂课下来，老师是口干舌燥、学生是糊里糊涂，学习是效率极低。久而久之，学生的课业负担重、厌学情绪增大。因此必须改变课堂结构，提高教学效率，我们学校倡导要打造学生的幸福课堂，把学生"自主、合作、探究"的学习方式引入我们的课堂，使学生在课堂上能感受到学习的轻松和愉悦，体验到获取知识、增长能力、开拓思维的幸福。以下谈谈我的点滴做法及感悟。
1.培养学生自主学习的意识
学生是学习的主人，教师只是教学活动的组织者、引导者。我们要把课堂还给学生，说得很好，可是，学生的自主学习意识并没有那么高，习惯于被动地接受知识，不能自主探究，学习积极性、主动性不高，必须有老师的督促才能完成教师布置的任务。因此，我个人认为首先要培养起学生自主探究知识的意识，让学生自愿学习。我模仿杜郎口中学，每次在上新课之前都要让学生先自学，并完成简单的习题。这样听课时他们已有了知识基础和知识脉络，接受起来比较轻松。这样使他们为自主学习先迈出一小步。
2.为学生创设自主学习的氛围
课堂教学过程中努力营造生动活泼的学习气氛，最大限度地提高学生活动的自由度，大胆放手，让学生尝试，使每一个学生成为学习的参与者，探索者和发现者，让学生真正成为学习的主人。能够让学生的个性得到张扬，心灵得以放飞，使课堂摇曳多姿，精彩纷呈。苏霍姆林斯基说过，"老师要像春风一样对待学生"，所谓"春风化雨，润物无声"，以平等、真诚之心对待学生，以民主、尊重的方式接纳学生。宽松和谐的课堂活跃而恬静、热烈而持重、严谨而民主，人人地位平等、人人善于发问、人人勇于创新。用心发掘学生的个性、情感和天性，在此基础上进行教学，就打开了教学的生命之源，才能培养出一批充满灵性，富有创造力，充分展现个性的学生。教师的指导为主导，学生的自主学习为主体，使主导作用和主体作用和谐统一，发挥最大效益。在此过程中教师则不仅仅是知识的传授者，更重要的任务是培养学生的自学能力、自学习惯，教会他们怎样学习、怎样思考，提高学生分析问题、解决问题的能力。
3.让学生在合作交流中共同前进
合作学习在促进学生间的情感交流、互帮互学、共同提高，发挥学生学习的主动性方面起着积极的作用。在游戏和竞赛中，学生的学习变成自主与合作的行为，优生认识到了他人的优势，学习困难生也从中体会到学习成功的喜悦和同学间互相关爱的真挚情感，学生们都认识到
幸福课感悟篇三：哈佛幸福课读后感
《哈佛幸福课》读后感
“玉不琢不成器，人不学不知道。”书本是人生最大的财富。没有书的人生就像空心的竹子一样，空洞无物。寒假，读了《哈佛幸福课》一书，书中的内容深深地吸引着我，这种幸福的课堂真谛真是感人至深。想起犹太人让孩子们亲吻涂有蜂蜜的书本，是为了让他们记住：书本是甜的，要让甜蜜充满人生就要读书。这也时刻告诫这我读书是人生最难得的存折，一点一滴地积累，就会发现自己是世界上最富有的人。
哈佛大学幸福课是哈佛大学心理学讲师泰勒?本?沙哈尔主讲的“积极心理学”课程。他认为，幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。他的这一理念及其精彩的授课，使得幸福课在哈佛引起了前所未有的轰动，被选为哈佛最受欢迎的选修课。这种积极心理学是“以一种新的视角诠释心理学”，目标指向个人、群体乃至整个社会的完善发展。
一、转变幸福的思维方式
在我们生活的世界里，很多衡量幸福的标准可能是，考上好的大学、找到满意的工作、有一定的财富积累、建立美满的家庭、养成健康的饮食习惯，这样我们就能拥有幸福的未来。如果有人告诉你这只是关于幸福的错觉，你作何感想？这个人就是人称“幸福教授”的哈佛大学社会心理学家吉尔伯特。他摒弃了有关幸福的传统观念，从科学的角度为我们上了一堂新颖生动的幸福课。他从梦想的幸福起笔，到幸福是什么，再到测测你的幸福感，最后落笔于幸福其实很简单，
六部分层层递进，阐释幸福的真谛。
每个人对幸福的感知不同，书中讲到连体的双胞胎，她们认为连体没什么，不影响彼此的生活，她们觉得生活的很快乐，心情愉悦、兴高采烈和积极向上，当人们问起她们是否愿意进行外科分离手术时，她们断然拒绝，而我们却觉得她们不幸福，因为彼此不能独立的生活。这也为我们如何建构个体的幸福和快乐提供了重大的启示：我们要变得更积极、更乐观、更幸福的关键在于能够转变幸福的思维方式。
从书中我能深深体会到对积极和幸福的真正困扰不在于人们生活中遭遇的负性事件，而在于个体对负性事件的固执、对负性情绪的固着。当我们仅仅将注意力聚焦于一个问题，那我们会偏执于问题的一面而无法自拔，会错失许多现实的重要部分而看不到全面的真实的现实。
正如泰勒?本?沙哈尔所举得例子，一个人失恋了，被女友抛弃，他会非常的难过，想想自己哪里不好，开始自卑，反省反省反省，然后变成恼羞成怒，怨女友，怨老板，怨政府和总统??他的世界变得只有这一件事，看待这件事的眼界只集中在这一点。其实，他并不是不能幸福、不能快乐，失恋没有限制他的积极，而是他自己限制了自己的积极。
现在得到普遍认可的幸福概念是主观幸福感，其首要的特点就是主观性。因此说，一个人幸福与否的评价更大程度上依赖的是个体内定的标准，那么幸福就在于个体能否适时地改变、从而建立起一个恰
当的幸福标准。
二、阳光的心态是幸福的前提
幸福与否？到底应该如何区分？记得《庄子.秋水》中，庄子和惠子争论水里的游鱼是否快乐。庄子说，鱼儿很快乐。惠子说，你不是鱼，怎知鱼的快乐？庄子说，你不是我，怎知道我不知道呢？对与错，是与非，幸福与否，关键在自己的内心，我们不能以己度人。 书中讲到你中大奖，你认为会让你永远开心、快乐，过了一段时间后，在回头看，中奖的幸福感并没有你预期的那样强烈持久，乐观的人，依旧乐观，悲观的人，依旧悲观，那突来的幸福感持续很短，你又回到了没中奖之前的心态。
就如电影《功夫熊猫 Ⅱ》，也演绎了这一点。这是一部带有浓重东方色彩和元素，尤其是中国传统文化特色的电影。电影的主角是一只热爱功夫的熊猫——阿宝，它为了捍卫中国功夫，勇敢承担起与邪恶作斗争的重任。但是就在此时，阿宝心中深埋的痛苦回忆却复苏了——小时候父母惨遭杀害、自己被遗弃在冰天荒野中，他深陷其中，无法自拔。这时一个人指点他：“不要挣扎了，让它自然的流动”，“你人生的开始或许不算好，但是这并不能决定你是谁，你的其他部分的人生才能决定”。记忆慢慢展开，如水般流淌，阿宝面对灾难的记忆，学会了勇敢而平静的接受，他领悟到了心如止水——功夫最高境界。此时，涌现在脑海中的是养父的关爱、师傅的教导、自己对功夫的追求，他终于认识到了自己心中的梦想和身上的使命，最终捍卫了中国功夫。“你得让过去的事情过去，因为那已经不重要了，唯一重要的
是你选择现在成为什么。”阿宝如是说。
阿宝的遭遇是现实中人生的隐喻：只有接受现实，获得安静，有一个阳光向上的心态，才能实现转变，从悲观和负性事件中走出来，关注到生活中积极的因素。这些都是实现思维、视角转变的前提。
三、用感恩的心拥抱幸福
幸福是什么？积极心理学之父马丁?塞利格曼认为，幸福包含三个不同的概念，第一是愉快的生活，第二是充实的生活，第三是有意义的生活。对自己所拥有的东西心存感激，对别人的慷慨赠与表示感谢，这比在银行有个大户头更能够创造深入、持久的幸福快乐。
感恩是如此的重要，但是令人沮丧的是，感恩之心的获得是那么的艰难和不易。一方面，要主动接受事实。正如泰勒?本?沙哈尔所言，有些事我们不完美，我们能够改变；有些事我们不能改变，我们必须理解并主动接受它的存在——我们必须接受人性，接受自我，接受我们自然产生的情绪。当我们试图压抑自然痛苦时，只会强化它；拒绝人性时，只会导致次优的表现。只有发自内心的接受，思维才不会僵化而会流动，就如同流淌的浑水会在流淌中随着泥沙的沉积而变得清澈，内心会随着思维的流动才能获得安静，才会感恩他人。
记得，那个从无家可归到哈佛的女孩丽兹?默里，“我心里所有的安全感都被从身体中抛弃了，所以我被迫向前看，必须向前，没有能后退的路，我到了一种状态——好吧，我要尽我所能的工作，看到底会发生什么。” 极其悲苦的生活的逼迫没有给她任何选择的余地，被迫的接受现实也给了她一片安静的空间，使她能够“向深处观察”，
观察事物的整体，观察“所有能够成功的微小元素和什么是成功”。她内心的安静和感恩改变了自己命运。另一方面，需要正确而健康的内隐信念。无论逻辑学 还是心理学都发现，在人们的思想意识或者认知结构中存在着一些不可怀疑或更改的坚定信念，这些信念是人们进行日常推理的内隐性的大前提。正如三段论中大前提之于推理的作用，内隐信念对于个人心里健康的作用是不言而喻的。比较而言，这些内隐信念主要是与个体的成长背景和成长经验密切相关。常见的健康的内隐信念有：“我的未来一定会更好”、“我是独特的，我是有价值的”、“我有信心和力量，能够控制和管理自己的生活” ??
就如功夫熊猫中阿宝的内隐信念是它对中国武术的挚爱、是捍卫功夫的强烈使命感、是父亲的关爱、朋友的支持和师傅的教导等，丽兹?默里的内隐信念是小时候父母的关爱和自己对未来的信心。我们可以发现，这些健康的信念，其实都是一些积极的生活沉淀和感情记忆，是经验智慧的结晶。这些内心的感恩属于人类高级的精神现象，但是它们的重要性或许要比我们想象的还要重要。
当幸福来敲门，感知她，接受她，让她充盈我们的内心，让温暖萦绕心间，你就会明白快乐的真谛在于自己的内心，积极的面对各种困难，你就会觉得生活是如此多姿多彩，如此绚烂美丽 ??
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