[上午才是吃水果的黄金时间]黄金时间段聊天才是最重要的人

　　英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，下午3点到6点是铜，6点之后则是铅”。上午是吃水果的黄金时期，选择上午吃水果，更能发挥水果的营养价值，更有利于人体健康。
　　一般而言，早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。
　　上午10点左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽。此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量。而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。
　　中医认为，上午10点左右，阳气上升，是一天中脾胃最旺盛的时候，脾胃虚弱者选择在此时吃水果，更有利于身体吸收。餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得过多，使水果中的糖转化为脂肪在体内堆积。

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