生活中的养生小常识

　　1.养肝大法就是闭眼睛
　　肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先应该养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能就是肝在作怪。因为眼睛干涩代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
　　2.转动眼球
　　可以固定远方一个大型物体为目标。眼球完成一个大圆圈。正反方向各转10圈，能有效清除眼疲劳和提高视力。
　　3.垫脚尖
　　常踮脚，能达到补肾养生的功效。
　　4.转动颈部
　　每工作1小时左右转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。使脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。
　　5.年轻人需多吃豆类
　　15～25岁需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。专家提示：女人怕衰老，而衰老的原因一是缺气，二是寒气、三是肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血、猪血有助于美容养颜。
　　6.梳头
　　梳头既能促进头部血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。
　　7.叩齿
　　坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉，防止双颊下垂。
　　8.拍肩
　　左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，这对肩颈疲劳有缓解作用，还能缓解手部肿胀。

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